8 sätt att bränna magfett utan träning

8 sätt att bränna magfett utan träning

Vill du bränna magfett utan träning? Eller, om du är som jag, letar efter ytterligare sätt att bränna magfett utöver traditionella övningar. Här är några bra sätt att öka din ämnesomsättning utan att gå på en träningsmaskin, lyfta en hantel eller göra magövningar.

1) Promenader

Att gå är starkt dokumenterat som det bästa stillasittande människor kan göra för att permanent gå ner i vikt. Varje dag hittar du sätt att springa oftare. För lastning i hörnet, runt huset eller på plats. Det spelar verkligen ingen roll så länge du går minst 30 minuter varje dag. Öka din gångtakt konsekvent till 3,5 miles per timme.

2) Gå upp

Stående bränner 33 % mer kalorier än sittande. Se till att du står i totalt 3 timmar dagligen för att bränna magfett. Nästa gång du sitter i soffan och tittar på tv, gå upp! För en förbättrad effekt, gå på plats medan du tittar på TV.

3) Sug in magen

Ja, bara att suga på magen kommer att tona din mage och stärka musklerna under dina framtida sexpack-abs. Så här gör du: Sug in magen så mycket som möjligt (dra in, tryck inte). Fokusera på att dra in naveln så mycket som möjligt. Håll i 5 sekunder, fortsätt andas och släpp. Vila i 10 sekunder och upprepa. Den här gången fokuserar du på att dra in från toppen av magen. Ändra. Du kommer att känna brännan.

Börja med 10 repetitioner två gånger om dagen. Under de kommande två veckorna, fortsätt att öka frekvensen och varaktigheten av att suga magen, allt oftare, och hålla den längre och längre. Kom ihåg att inte hålla andan i bilen, vid skrivbordet, medan du går. Så småningom vill du komma till den punkt där du gör detta konstant och omedvetet.

4) Stäng av TV:n

Människor som tittar på tv i tre timmar eller mer dagligen löper 60 % större risk att bli överviktiga eller bli feta. Titta på tv en timme om dagen och hitta något annat att göra. Trädgård, städa, bygg något, vad som helst, så länge du flyttar.

5) Andas

Visste du att den främsta metoden för att eliminera avfall från vår kropp är att andas ut? När du bränner fett skapar din kropp en massa gifter som måste elimineras. Om du någonsin har gått en naturvetenskaplig kurs kommer du utan tvekan att veta att massa inte kan skapas eller förstöras, bara omvandlas. När du eldar ved omvandlas vedens massa till energi och gas. Samma sak händer när vi bränner magfett i vår kropp. Vi andas i princip ut allt fett.

Om du var förseglad i en glasbehållare som bara satt på en våg och tappade 40 pund, skulle vågen inte visa viktminskningen. Varför? Eftersom vikten av allt förlorat fett skulle fångas i luften i den förseglade glasbehållaren. Det jag försöker säga är, andas! Öva djupandningsövningar, korta andningstekniker och andra andningsövningar som intresserar dig.

6) Ta ett bad

Oroa dig inte, det här är inte så lätt som det låter. Det här handlar om nedsänkning i kallt vatten. Vatten tillräckligt kallt för att få dig att rysa. Femton minuters skakning motsvarar att jogga i 15 minuter. Under sin träning tvingas Navy SEALs att sitta i havet när vågor slår över dem i upp till en timme. Detta är inte varmt vatten, utan 45-50 graders vatten. På grund av svårighetsgraden av denna träning övervakas SEALs ständigt för hypotermi. Detta rekommenderas eller uppmuntras inte.

Istället rekommenderas två tekniker Bränn bukfett.

A) Fyll ett badkar upp till ankelhöjd med mycket kallt vatten. Gå in. Låt verka i 2-4 minuter. Detta är mycket mer acceptabelt än vad marinen gör, men utlöser fortfarande en boost i din ämnesomsättning som varar ett bra tag.

B) Bada som vanligt, men fyll istället badkaret så högt som möjligt med vatten i rumstemperatur på 70 grader. Vattnet ska inte kännas varmt, utan snarare svalt. Gå in, läs en bok, träna dina andningsövningar etc. i 30-60 minuter. Drick isvatten för att påskynda effekten.

Efter 10-15 minuter kommer din kropp att darra något. Det är bra, men tryck inte på det. När din kropp säger till dig att det är dags att sluta, gå ut. Det finns ingen anledning att rusa. Med tiden kommer du att bli ett proffs på att bränna magfett genom att doppa dig i kallt vatten utan att riskera din hälsa.

7) Ta ett ångbad

Att svettas är ett utmärkt sätt att avgifta. Men gör inte detta efter att du har dopat ner dig i kallt vatten, annars kommer effekterna på din ämnesomsättning att gå förlorade. Du kan få din kropp att svettas på konstgjord väg genom att ta en bastu eller ånga. När din kropp är varm av feber, träning eller ånga ökar din puls. Blodflödet ökar för att kyla kroppen. Att svettas kräver energi, bränner kalorier och frigör hundratals gifter. Ett annat utmärkt sätt att bränna magfett.

Vänligen missa dig inte. Jag rekommenderar inte uttorkning. Jag rekommenderar faktiskt att du dricker mycket vatten och till och med tar med dig vatten för att hålla dig hydrerad. Se till att det är varmt vatten, kallt vatten kommer att besegra syftet. Om du är uttorkad kommer du inte att svettas lika mycket, om alls.

Börja med 10 minuter, men håll det till max 20 minuter. Ingen tillgång till en steam? inga problem. Sätt dig på din toalett, sätt på duschen, VARMT, med dörren stängd och fläkten avstängd. Du kan också ta på dig en bastudräkt för att förstärka effekten. Drick mycket vatten. Du kan till och med gå på plats för att bränna extra kalorier.

8) Gör som Shaolin-munkarna gör

Tekniskt sett kan du kalla några av dessa tekniker för träning, men dessa kommer att tona upp dig och göra dig svårare än att lyfta vikter utan att röra en hantel.

A) Stå med armarna raka vid sidan och armbågarna låsta. Tryck ner handflatorna ordentligt och lyft snabbt dina raka fingrar bakåt. Upprepa 49 gånger. Du bör känna detta i dina underarmar och triceps. Om du gör detta dagligen kommer dina armar att vara starka som en träplanka.

B) Stå med armarna vid din sida. Föreställ dig en fluga i hakhöjd vid kanten av din räckvidd. Kasta upp armen kraftfullt och smidigt, håll vänster axel i linje för hastighet. Föreställ dig att fånga flugan i din vertikala näve och klämma den så hårt du kan. Håll den en sekund. Kasta nu upp höger arm och kläm, släng sedan upp vänster näve och kläm hårt. Upprepa 49 gånger. Detta kommer att tona armar, bröst, axlar och förbättra din koordination.

C) Sträck ut armarna rakt framför dig. Sprid benen bredare än axelbredden och sitt på huk 1/4 av vägen ner. Paus. Stanna i denna position så länge som möjligt och försök starta i 5 minuter. Håll upp armarna. Om du kan hålla detta i bara 30 sekunder. inga problem. Stå upp, vila en stund och upprepa tills du når 5 minuter. Detta kommer att tona dina ben som ingen annan övning. Shaolinmästare kan sitta på huk parallellt och enkelt hålla armarna utsträckta i en timme.

Vissa av er kanske inte tror att det här är enkla sätt att gå ner i vikt, men de får din kropp att bränna magfett samtidigt som de bränner kroppsfett. Följ dessa kroppsfettförbränningstips med våra rekommenderade dieter eller ännu bättre, lägg till dem i din magfettförbränningsrutin för att påskynda dina resultat.

Inspirerad av Jamie Harris