Προπόνηση κοιλιακών για επίπεδη κοιλιά

Προπόνηση κοιλιακών για επίπεδη κοιλιά

Υπάρχουν κυριολεκτικά δεκάδες διαφημίσεις και τηλεοπτικές διαφημίσεις που σας λένε ότι χρειάζεστε μόνο 2-3 λεπτά την ημέρα για να κάνετε ένα κόλπο προπόνησης κοιλιακών και να αποκτήσετε σέξι κοιλιακούς μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ κάποιο από αυτά τα «κόλπα» της κοιλιακής χώρας;

Πήρατε τα υποσχεθέντα αποτελέσματα;

Εάν έχετε αγοράσει μία από αυτές τις συσκευές, πιθανότατα έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι η εταιρεία που προωθεί το τέχνασμα εμπλέκεται σε οριακή ψευδή διαφήμιση.

Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την προπόνηση κοιλιακών σας χωρίς εξοπλισμό για να αποκτήσετε σέξι κοιλιακούς και επίπεδη κοιλιά, ξεκινώντας τώρα. Χωρίς κανένα φανταχτερό κόλπο.

1) Αυξήστε την έντασή σας - δεν εννοώ να κάνετε περισσότερες κοιλιακές κρίσεις ή κοιλιακούς, εννοώ να κάνετε την άσκηση πιο δύσκολη.

2) Χρησιμοποιήστε την αντίσταση – Αντί να συνθλίβετε τα κρίσιμα ή τους καθιστούς στο πάτωμα, σηκώστε κάτι που ζυγίζει 5 έως 10 κιλά για να αυξήσετε τη δυσκολία.

3) Μειώστε τις επαναλήψεις – 20 έως 30 ή ακόμα και 100 κοιλιακοί σε μία προπόνηση είναι χάσιμο χρόνου. Μπορείτε απλά να κάνετε στήλες πολύ καλά. Μειώστε τις επαναλήψεις για να επιτρέψετε μεγαλύτερη αντίσταση.

Ο σκοπός της προπόνησης της κοιλιάς σας είναι να διεγείρετε τους κοιλιακούς μύες σας για να γίνουν πιο δυνατοί και πυκνοί. Αυτά με τη σειρά τους γίνονται πιο σφιχτά και πιο σκληρά μόλις φτάσετε σε χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους.

Η ιδέα ότι η έναρξη της προπόνησης ή η έναρξη ασκήσεων θα σας δώσει ένα επίπεδο, τονισμένο στομάχι είναι απολύτως λανθασμένη. Εάν χρησιμοποιήσετε αυτές τις 3 συμβουλές μαζί με το σωστό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής, θα έχετε ένα επίπεδο, σέξι στομάχι πριν το καταλάβετε.

Εμπνευσμένο από τον Todd Scott