Ab-harjoittelu litteälle vatsalle

Ab-harjoittelu litteälle vatsalle

On kirjaimellisesti kymmeniä mainoksia ja TV-mainoksia, joissa kerrotaan, että tarvitset vain 2-3 minuuttia päivässä tehdäksesi vatsaharjoittelun ja saada seksikkäät vatsat vain muutamassa viikossa.

Oletko koskaan kokeillut mitään näistä ab "temppuista"?

Saitko luvatut tulokset?

Jos olet ostanut jonkin näistä laitteista, olet luultavasti tajunnut tähän mennessä, että temppua mainostava yritys harjoittaa raja-arvoista väärää mainontaa.

Mutta on joitain asioita, joita voit tehdä ilman varusteita harjoittelemassasi vatsalihaksessa saadaksesi seksikkäät vatsat ja litteän vatsan, alkaen nyt. Ilman hienoja temppuja.

1) Lisää intensiteettiäsi – en tarkoita sitä, että tekee enemmän vatsalihaksia tai istumaannousuja, vaan harjoituksen tekemistä vaikeammaksi.

2) Käytä vastustusta – Sen sijaan, että murskaat lattialla olevia rutistuksia tai istumaannousuja, ota jotain, joka painaa 5–10 kiloa, lisätäksesi vaikeutta.

3) Vähennä toistoja – 20-30 tai jopa 100 vatsalihasta yhdessä harjoituksessa on ajanhukkaa. Osaat vain tehdä situppeja todella hyvin. Vähennä toistoja, jotta vastus lisääntyy.

Vatsaharjoitteesi tarkoitus on stimuloida vatsalihaksia vahvemmiksi ja tiheämmiksi. Nämä vuorostaan ​​tiukenevat ja kovempaa, kun saavutat alhaisen kehon rasvaprosentin.

Ajatus siitä, että harjoitusten aloittaminen tai harjoitusten aloittaminen antaa sinulle litteän, pehmentyneen vatsan, on täysin väärä. Jos käytät näitä kolmea vinkkiä oikean harjoitus- ja ravitsemusohjelman kanssa, sinulla on litteä, seksikäs vatsa ennen kuin huomaatkaan.

Todd Scottin inspiroima