Ab edzés lapos hasért

Ab edzés lapos hasért

Szó szerint több tucat hirdetés és TV-reklám arról árulkodik, hogy mindössze napi 2-3 percre van szüksége ahhoz, hogy egy hasizom edzést végezzen, és néhány hét alatt szexi hasizmokat szerezzen.

Kipróbáltad már ezeket az ab „trükköket”?

Megkaptad az ígért eredményeket?

Ha megvásárolta az egyik ilyen eszközt, valószínűleg mostanra rájött, hogy a trükköt hirdető cég hamis reklámozást folytat.

De van néhány dolog, amit megtehetsz a felszerelés nélküli hasizom edzéshez, hogy szexi hasizmokat és lapos hasat kapj, már most. Mindenféle díszes trükk nélkül.

1) Növelje az intenzitást – nem arra gondolok, hogy több hasi ráncogást vagy felülést végezzen, hanem a gyakorlat megnehezítését.

2) Használja az ellenállást – Ahelyett, hogy a padlón összenyomná a roppanásokat vagy felüléseket, vegyen fel valamit, ami 5-10 fontot nyom, hogy növelje a nehézséget.

3) Csökkentse az ismétlésszámot – 20-30 vagy akár 100 hasizom egy edzésen időpocsékolás. Nagyon jól tudsz szituációkat csinálni. Csökkentse az ismétlések számát a nagyobb ellenállás érdekében.

A hasi edzés célja, hogy serkentse a hasizmokat, hogy erősebbek és sűrűbbek legyenek. Ezek pedig egyre feszesebbé válnak, ha eléri az alacsony testzsírszázalékot.

Az az elképzelés, hogy az edzések vagy gyakorlatok megkezdése lapos, tónusos gyomrot eredményez, teljesen hamis. Ha ezt a 3 tippet a megfelelő edzés- és táplálkozási programmal együtt alkalmazza, lapos, szexi hasa lesz, mielőtt észrevenné.

Todd Scott ihlette