Ab treniruotė plokščiam pilvui

Ab treniruotė plokščiam pilvui

Pažodžiui yra daugybė skelbimų ir televizijos reklamų, kuriose sakoma, kad jums tereikia 2–3 minučių per dieną, kad atliktumėte pilvo treniruotės triuką ir vos per kelias savaites pasigamintumėte seksualius pilvo raumenis.

Ar kada nors bandėte kurį nors iš šių ab „triukų“?

Ar sulaukėte žadėtų rezultatų?

Jei įsigijote vieną iš šių įrenginių, greičiausiai jau supratote, kad gudrybę reklamuojanti įmonė užsiima ribine melaginga reklama.

Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte treniruotis be įrangos, kad pilvo raumenys būtų seksualūs ir pilvas būtų plokščias. Be jokių įmantrių triukų.

1) Padidinkite savo intensyvumą – turiu omenyje ne daugiau pilvo susitraukimų ar atsisėdimų, o pratimo apsunkinimą.

2) Naudokite pasipriešinimą – užuot traiškę traškėjimus ar atsisėdimus ant grindų, pasiimkite ką nors, kas sveria 5–10 svarų, kad padidintumėte sunkumą.

3) Sumažinkite pakartojimų skaičių – nuo ​​20 iki 30 ar net 100 abs per vieną treniruotę yra laiko švaistymas. Jūs galite tiesiog padaryti situps tikrai gerai. Sumažinkite pakartojimų skaičių, kad padidintumėte pasipriešinimą.

Jūsų pilvo treniruotės tikslas – stimuliuoti pilvo raumenis, kad jie taptų stipresni ir tankesni. Jie savo ruožtu tampa griežtesni ir sunkesni, kai pasiekiate mažą kūno riebalų procentą.

Idėja, kad pradėję treniruotes ar pratimus suteiksite plokščią, tonusą skrandį, yra visiškai klaidinga. Jei naudositės šiais 3 patarimais kartu su tinkama mankštos ir mitybos programa, turėsite plokščią, seksualų skrandį, kol to nepastebėsite.

Įkvėptas Toddo Scotto