Buikspiertraining voor een platte buik

Buikspiertraining voor een platte buik

Er zijn letterlijk tientallen advertenties en tv-commercials die je vertellen dat je slechts 2-3 minuten per dag nodig hebt om een ​​buikspieroefening te doen en binnen een paar weken sexy buikspieren te krijgen.

Heb je ooit een van deze "gimmicks" geprobeerd?

Heb je de beloofde resultaten behaald?

Als u een van deze apparaten heeft gekocht, heeft u zich waarschijnlijk inmiddels gerealiseerd dat het bedrijf dat de gimmick promoot zich bezighoudt met valse reclame.

Maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om uw buikspieroefeningen zonder apparatuur te doen, zodat u vanaf nu sexy buikspieren en een platte buik krijgt. Zonder enige fancy gimmicks.

1) Verhoog je intensiteit – ik bedoel niet dat je meer buikspieroefeningen of sit-ups moet doen, ik bedoel dat je de oefening moeilijker moet maken.

2) Gebruik weerstand – In plaats van de crunches of sit-ups op de grond te verpletteren, pak je iets op dat 5 tot 10 pond weegt om de moeilijkheidsgraad te vergroten.

3) Verminder het aantal herhalingen – 20 tot 30 of zelfs 100 buikspieren in één training is tijdverspilling. Je kunt sit-ups gewoon heel goed doen. Verminder herhalingen om meer weerstand mogelijk te maken.

Het doel van uw buiktraining is om uw buikspieren te stimuleren sterker en dichter te worden. Deze worden op hun beurt strakker en harder zodra je een laag lichaamsvetpercentage bereikt.

Het idee dat het starten van trainingen of het starten van oefeningen je een platte, strakke buik zal geven, is absoluut onjuist. Als je deze 3 tips in combinatie met het juiste bewegings- en voedingsprogramma gebruikt, heb je voor je het weet een platte, sexy buik.

Geïnspireerd door Todd Scott