Treino abdominal para uma barriga lisa

Treino abdominal para uma barriga lisa

Existem literalmente dezenas de anúncios e comerciais de TV dizendo que você só precisa de 2 a 3 minutos por dia para fazer um treino abdominal e obter abdominais sexy em apenas algumas semanas.

Você já experimentou algum desses “truques” abdominais?

Você obteve os resultados prometidos?

Se você comprou um desses dispositivos, provavelmente já percebeu que a empresa que promove o truque está envolvida em publicidade falsa.

Mas há algumas coisas que você pode fazer em seu treino abdominal sem equipamento para obter um abdômen sexy e uma barriga lisa, começando agora. Sem quaisquer truques extravagantes.

1) Aumente sua intensidade - não me refiro a fazer mais abdominais ou abdominais, quero dizer tornar o exercício mais difícil.

2) Use Resistência – Em vez de esmagar os abdominais ou abdominais no chão, pegue algo que pese de 5 a 10 quilos para aumentar a dificuldade.

3) Diminua as repetições – 20 a 30 ou até 100 abdominais em um treino é perda de tempo. Você pode fazer abdominais muito bem. Diminua as repetições para permitir maior resistência.

O objetivo do treinamento abdominal é estimular os músculos abdominais a se tornarem mais fortes e densos. Estes, por sua vez, tornam-se mais tensos e duros quando você atinge um baixo percentual de gordura corporal.

A ideia de que começar a treinar ou iniciar exercícios lhe dará uma barriga lisa e tonificada é absolutamente falsa. Se você usar essas três dicas junto com o programa correto de exercícios e nutrição, você terá uma barriga lisa e sexy antes que perceba.

Inspirado porTodd Scott