Antrenament abdominal pentru un abdomen plat

Antrenament abdominal pentru un abdomen plat

Există literalmente zeci de reclame și reclame TV care îți spun că ai nevoie doar de 2-3 minute pe zi pentru a face un truc de antrenament abdominal și pentru a obține abdomene sexy în doar câteva săptămâni.

Ați încercat vreodată vreuna dintre aceste „trucuri” ab?

Ați obținut rezultatele promise?

Dacă ați achiziționat unul dintre aceste dispozitive, cel mai probabil v-ați dat seama până acum că compania care promovează trucul se angajează în publicitate falsă limită.

Dar există câteva lucruri pe care le poți face pentru antrenamentul tău fără echipament pentru a obține abdomene sexy și un abdomen plat, începând de acum. Fără trucuri fanteziste.

1) Creșteți-vă intensitatea - nu mă refer să faceți mai multe abdomene sau abdomene, ci să faceți exercițiul mai dificil.

2) Utilizați rezistența – În loc să zdrobiți abdomenele sau ridicările de pe podea, ridicați ceva care cântărește între 5 și 10 de lire sterline pentru a crește dificultatea.

3) Reduceți repetările – 20 până la 30 sau chiar 100 de abdomene într-un singur antrenament este o pierdere de timp. Poți pur și simplu să faci abdominali foarte bine. Reduceți repetițiile pentru a permite o rezistență mai mare.

Scopul antrenamentului abdominal este de a stimula mușchii abdominali să devină mai puternici și mai denși. Acestea la rândul lor devin mai strânse și mai dure odată ce ajungeți la un procent scăzut de grăsime corporală.

Ideea că începerea antrenamentelor sau începerea exercițiilor îți va oferi un abdomen plat și tonifiat este absolut falsă. Dacă folosești aceste 3 sfaturi împreună cu programul potrivit de exerciții și nutriție, vei avea un abdomen plat și sexy înainte de a-ți da seama.

Inspirat de Todd Scott