تمارين إنقاص الوزن في المنزل: القسم الأوسط

تمارين إنقاص الوزن في المنزل: القسم الأوسط

البطون المترهلة هي السبب الرئيسي وراء اشتراك الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية. لكن هل تعلم أنه يمكنك الحصول على معدة مسطحة بتمارين التخسيس في المنزل؟ لا يتطلب الأمر 100 دولار شهريًا للحصول على اللياقة البدنية - فقط القليل من الوقت والجهد في المنزل.

إجراءات فقدان الوزن: القسم الأوسط

الجميع يريد معدة أكبر. تعد عضلات البطن واحدة من أصعب الأنسجة العضلية التي يصعب تطويرها، خاصة لأنها يمكن أن تكون الموقع الرئيسي لكل بقايا طعام عيد الشكر. سوف تكتشفين تمرينين بدنيين رائعين يمكنك القيام بهما في منزلك لتقوية منطقة الوسط لديك حتى تتمكني من ارتداء الجينز الذي كنت ترتديه قبل الحمل.

ابدأ بالمنتج الأساسي لتنحيف البطن. هذا هو الشيء الأكثر إيلامًا وفعالية الذي ستفعله على الإطلاق دون تحريك نظامك فعليًا. استمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل لتجميع قلب صخري صلب. تمرين آخر رائع لفقدان الوزن هو V-up and Roll، وذلك ببساطة لأن تمارين البطن الشائعة فعالة، لكنها ليست ذكية أو صعبة بما فيه الكفاية. يعد تمرين V up and roll أحد أشكال تمرين الطحن المنتظم الذي لا يقلل التوتر في جسمك فحسب، بل يستخدم أيضًا أنسجة عضلية إضافية معًا.

تمارين التخسيس: اللياقة العامة

بالنسبة للياقة العامة، يمكنك العثور على الكثير من التمارين الروتينية التي يمكنك القيام بها في المنزل لمساعدتك على تحقيق أهدافك. واحدة من المفضلة الشخصية هي اليوغا. لا يتمتع تمرين التخسيس الرائع هذا بفوائد إضافية تتمثل في تحسين التوازن والمرونة والاسترخاء فحسب، ناهيك عن تأثيرات التنغيم الشاملة من الممارسة القياسية.

هناك العديد من تمارين التخسيس الأخرى التي يمكنك تجربتها.

مستوحاة من سارة آرتشر