Kodused kehakaalu langetamise harjutused: keskmine osa

Kodused kehakaalu langetamise harjutused: keskmine osa

Lõdvad kõhud on peamine põhjus, miks inimesed jõusaali registreeruvad. Kuid kas teadsite, et koduste salenemisharjutustega saate saavutada lameda kõhu? Vormi saamiseks ei kulu 100 dollarit kuus – piisab vaid veidi kodust aega ja vaeva.

Kehakaalu langetamise harjutuste rutiinid: keskmine osa

Kõik tahavad suuremat kõhtu. Kõhulihased on üks teie kõige raskemini arendatavaid lihaskudesid, eriti kuna see võib olla kõigi tänupüha jääkide peamine asukoht. Avastate kaks hämmastavat füüsilist harjutust, mida saate oma kodus teha, et anda oma keskosale toon, et saaksite end tagasi oma raseduseelsetesse teksadesse suruda.

Alusta kõhuõõne salenemist põhitootega. See on kõige valusam ja tõhusam asi, mida te kunagi teete ilma oma süsteemi tegelikult liigutamata. Hoidke seda poosi vähemalt 30 sekundit, et kokku panna kivikõva südamik. Veel üks fantastiline kaalukaotustreening oleks V-up and Roll, sest tavalised krõmpsud töötavad, kuid need pole lihtsalt piisavalt nutikad ega rasked. V up and roll on tavalise krõmpsu variatsioon, mis mitte ainult ei vähenda pingeid teie kehas, vaid kasutab koos täiendavat lihaskudet.

Salenemise harjutused: Üldine fitness

Üldise vormi jaoks võite leida palju treeningrutiine, mida saate oma eesmärkide saavutamiseks kodus teha. Üks minu isiklikke lemmikuid on jooga. Sellel tähelepanuväärsel salenemistreeningul pole mitte ainult tasakaalu, paindlikkuse ja lõdvestuse parandamise eeliseid, rääkimata tavapraktika üldisest toniseerivast mõjust.

Saate proovida palju teisi salenemisharjutusi.

Inspireeritud Sarah Archerist