Painonpudotusharjoitukset kotona: keskiosa

Painonpudotusharjoitukset kotona: keskiosa

Vetovat vatsat ovat tärkein syy, miksi ihmiset ilmoittautuvat kuntosalille. Mutta tiesitkö, että voit saavuttaa litteän vatsan laihdutusharjoituksilla kotona? Kunnon saavuttamiseen ei tarvita 100 dollaria kuukaudessa – vain vähän aikaa ja vaivaa kotona.

Laihdutusharjoitusohjelmat: Keskiosa

Kaikki haluavat isomman vatsan. Vatsalihakset ovat yksi vaikeimmin kehittyvistä lihaskudoksista, varsinkin koska tämä voi olla kaikkien kiitospäivän jäämien pääsijainti. Löydät kaksi hämmästyttävää fyysistä harjoitusta, joita voit tehdä omassa kodissasi kiinteyttääksesi keskivartaloasi, jotta voit puristaa takaisin raskautta edeltäneisiin farkkuihin.

Aloita vatsan laihtumisesta. Tämä on tuskallisin ja tehokkain asia, jonka teet koskaan siirtämättä järjestelmääsi. Pidä tässä asennossa vähintään 30 sekuntia kootaksesi kivikovan ytimen. Toinen fantastinen painonpudotusharjoitus olisi V-up and Roll, yksinkertaisesti siksi, että tavalliset rutistukset toimivat, mutta ne eivät vain ole tarpeeksi fiksuja tai vaikeita. V up and roll on muunnelma tavallisesta crunchista, joka ei ainoastaan ​​vähennä jännitystä kehossasi vaan käyttää yhdessä ylimääräistä lihaskudosta.

Laihdutusharjoitukset: Yleinen kunto

Yleistä kuntoa varten löydät runsaasti harjoitusrutiineja, joita voit tehdä kotona, jotta saavutat tavoitteesi. Yksi henkilökohtaisista suosikeistani on jooga. Tällä merkittävällä laihdutusharjoittelulla ei ole ainoastaan ​​lisäetuja, jotka parantavat tasapainoa, joustavuutta ja rentoutumista, puhumattakaan normaalin harjoituksen yleisistä virkistävästä vaikutuksesta.

Voit kokeilla monia muita laihdutusharjoituksia.

Sarah Archerin inspiroima