Vingrinājumi svara zaudēšanai mājās: vidējā sadaļa

Vingrinājumi svara zaudēšanai mājās: vidējā sadaļa

Slābs vēders ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki pierakstās uz sporta zāli. Bet vai zināji, ka plakanu vēderu var panākt ar notievēšanas vingrinājumiem mājas apstākļos? Lai iegūtu formu, mēnesī nav nepieciešami 100 $ — tikai nedaudz laika un pūļu mājās.

Svara zaudēšanas vingrinājumi: vidējā daļa

Ikviens vēlas lielāku vēderu. Vēdera muskuļi ir viens no jūsu visgrūtāk attīstāmajiem muskuļu audiem, jo ​​īpaši tāpēc, ka tā var būt visu Pateicības dienas pārpalikumu galvenā vieta. Jūs atklāsiet divus pārsteidzošus fiziskus vingrinājumus, ko varat veikt savās mājās, lai tonizētu vidusdaļu, lai jūs varētu atkal iespiesties džinsos pirms grūtniecības.

Sāciet ar vēdera novājēšanu. Šī ir sāpīgākā un efektīvākā lieta, ko jūs jebkad darīsit, faktiski nepārvietojot sistēmu. Turiet šo pozu vismaz 30 sekundes, lai izveidotu akmeņcietu kodolu. Vēl viens fantastisks svara zaudēšanas treniņš būtu V-up un Roll, vienkārši tāpēc, ka parastie crunches darbojas, taču tie vienkārši nav pietiekami gudri vai grūti. V up and roll ir parastā crunch variācija, kas ne tikai samazina spriedzi jūsu ķermenī, bet kopā izmanto papildu muskuļu audus.

Tievēšanas vingrinājumi: Vispārējā fiziskā sagatavotība

Vispārējai fiziskajai sagatavotībai varat atrast daudz treniņu rutīnu, ko varat veikt mājās, lai palīdzētu sasniegt savus mērķus. Viena no manām personīgajām iecienītākajām nodarbēm ir joga. Šim ievērojamajam notievēšanas treniņam ir ne tikai papildu priekšrocības, uzlabojot līdzsvaru, elastību un relaksāciju, nemaz nerunājot par vispārējo tonizējošu efektu no standarta prakses.

Ir daudzi citi notievēšanas vingrinājumi, kurus varat izmēģināt.

Iedvesmojoties no Sāras Ārčeres