Cvičenie na chudnutie doma: stredná časť

Cvičenie na chudnutie doma: stredná časť

Ochabnuté brucho sú hlavným dôvodom, prečo sa ľudia prihlásia do posilňovne. Vedeli ste však, že ploché brucho môžete dosiahnuť zoštíhľujúcim cvičením aj doma? Na to, aby ste sa dostali do formy, nie je potrebných 100 dolárov mesačne – stačí trochu času a úsilia doma.

Cvičebné rutiny na chudnutie: Stredná časť

Každý chce mať väčší žalúdok. Brucho je jedným z vašich najťažších svalových tkanív na rozvoj, najmä preto, že to môže byť hlavné miesto všetkých tých zvyškov vďakyvzdania. Objavíte dve úžasné fyzické cvičenia, ktoré môžete robiť vo svojom vlastnom dome, aby ste spevnili svoju brušnú časť, aby ste sa mohli vtesnať späť do svojich predtehotenských džínsov.

Začnite s sponkou na chudnutie brucha. Toto je tá najbolestivejšia a najefektívnejšia vec, akú kedy urobíte bez toho, aby ste svoj systém skutočne posunuli. Držte túto pózu aspoň 30 sekúnd, aby ste zostavili jadro tvrdé ako kameň. Ďalším fantastickým cvičením na chudnutie by bol V-up and Roll, jednoducho preto, že bežné brušáky fungujú, ale nie sú dostatočne chytré alebo ťažké. V up and roll je variáciou pravidelného chrumkania, ktoré nielen znižuje napätie vo vašom tele, ale súčasne využíva aj ďalšie svalové tkanivo.

Cvičenie na chudnutie: Všeobecná kondícia

Pre všeobecnú kondíciu nájdete množstvo cvičebných rutín, ktoré môžete robiť doma a ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Jedným z mojich osobných obľúbených je joga. Toto pozoruhodné zoštíhľujúce cvičenie má nielen ďalšie výhody v podobe zlepšenia rovnováhy, flexibility a relaxácie, nehovoriac o celkových tonizujúcich účinkoch štandardnej praxe.

Existuje mnoho ďalších cvikov na chudnutie, ktoré môžete vyskúšať.

Inšpirované Sarah Archer