Aquasize: una forma eficaz de aplanar el estómago

Aquasize: una forma eficaz de aplanar el estómago

Sin embargo, la natación es un gran ejercicio y siempre que lo hagas. Pero además de utilizar el agua para divertirse y relajarse, también puede utilizar su tiempo en la piscina para ayudarle en su búsqueda de un vientre más plano.

El agua ofrece una gran resistencia natural más que el aire. Continuar requiere esfuerzo y puede trabajar los músculos de manera más completa pero segura que muchos otros tipos de ejercicio. Ofrece un método de entrenamiento de bajo impacto que mejora tus articulaciones y es el ejercicio elegido por muchas edades.

Pruebe estos ejercicios la próxima vez que esté en la piscina y vea a qué nos referimos. Recuerda consultar a un médico antes de iniciar una nueva sesión de ejercicio y asegurarte de realizar un calentamiento adecuado.

La excavación y el salto.

Esto implica dos movimientos, uno en la parte inferior del cuerpo y otro en la parte superior del cuerpo. Comience parándose en agua a una profundidad por encima del ombligo y el pecho. Luego, separe los pies al menos a la altura de los hombros y salte de modo que las rodillas lleguen a la superficie de la piscina. Luego presiónalos hacia abajo y repite los movimientos (imagina una rana saltando mientras haces esto y entenderás la idea). Esto es ideal para entrenar la parte inferior del cuerpo y esto incluye los músculos abdominales.

La segunda parte trabaja en la parte superior del cuerpo. Para empezar, haz una bola separada con cada mano. Coloque las manos profundamente en el agua y llévelas a la superficie y hacia los lados. Comienza haciendo primero una mano durante tres minutos y luego la otra. Trabaje alternativamente para mantener un entrenamiento equilibrado. Una vez que se sienta cómodo con esto, use ambas manos para trabajar toda la región del estómago a la vez.

Establezca objetivos realistas mientras trabaja para alcanzar sus objetivos de salud y estado físico. No se esfuerce demasiado, ya que podría sufrir lesiones. Comience lentamente, conozca sus límites y avance desde allí gradualmente. A medida que aumentas la resistencia y la fuerza, puedes variar la velocidad y la duración del entrenamiento e incluso agregar guantes de agua para aumentar la resistencia. Sin embargo, es importante no comprometer el estilo de movimiento para aumentar las repeticiones o la velocidad. Es mejor hacer algo bien que rápido.

Algunos consejos adicionales para entrenar su diafragma

En primer lugar, una dieta equilibrada es esencial para cualquier programa de fitness. De nada sirve trabajar duro sólo para deshacer todo el gran trabajo con una mala alimentación.

En segundo lugar, manténgase hidratado no sólo durante el ejercicio sino también en su vida diaria en general. Una buena regla general es tomar su peso corporal en libras, dividirlo por 2 y beber esa cantidad de onzas de agua por día. Esto mantendrá un equilibrio saludable.

En tercer lugar, descansa. Duerma lo suficiente, pero también lo suficiente. Por ejemplo, si duerme boca abajo, puede resultarle difícil realizar ciertos tipos de ejercicios estomacales. Intente dormir en varias posiciones. También puede sonar extraño decir esto, pero tómate un descanso adecuado del entrenamiento. Asegúrese de cumplir con cualquier programa de ejercicio en los días de descanso. Tu cuerpo necesita recuperarse para que tus músculos puedan reconstruirse.

Si sigues esto, ya estarás en el camino hacia un vientre plano y tonificado.

Inspirado por Abhishek Agarwal