Aquasize - Moyen efficace pour aplatir votre ventre

Aquasize - Moyen efficace pour aplatir votre ventre

Cependant, la natation est un excellent exercice et à chaque fois que vous le faites. Mais en plus d’utiliser l’eau pour vous amuser et vous détendre, vous pouvez également utiliser votre temps passé dans la piscine pour vous aider dans votre quête d’un ventre plus plat.

L'eau offre une grande résistance naturelle plus que l'air. Continuer nécessite des efforts et peut faire travailler vos muscles de manière plus complète mais plus sûre que de nombreux autres types d'exercices. Il offre une méthode d’entraînement à faible impact qui améliore vos articulations et constitue l’exercice de choix pour de nombreux âges.

Essayez ces exercices la prochaine fois que vous irez à la piscine et voyez ce que nous voulons dire. Pensez à consulter un médecin avant de commencer une nouvelle séance d'exercices et assurez-vous de bien vous échauffer.

Le creusement et le saut

Cela implique deux mouvements, l’un sur le bas du corps et l’autre sur le haut du corps. Commencez par vous tenir debout dans l’eau à une profondeur au-dessus de votre nombril et de votre poitrine. Placez ensuite vos pieds au moins à la largeur des épaules et sautez de manière à ce que vos genoux arrivent à la surface de la piscine. Appuyez ensuite dessus et répétez les mouvements (imaginez une grenouille qui saute en faisant cela et vous comprendrez). C’est idéal pour entraîner le bas du corps, y compris les muscles abdominaux.

La deuxième partie travaille le haut du corps. Pour commencer, faites une boule séparée avec chaque main. Plongez vos mains profondément dans l’eau et ramenez-les à la surface et sur le côté. Commencez par faire d’abord une main pendant trois minutes, puis l’autre. Travaillez en alternance pour maintenir un entraînement équilibré. Une fois que vous êtes à l'aise avec cela, utilisez vos deux mains pour travailler toute la région de l'estomac en même temps.

Fixez-vous des objectifs réalistes tout en travaillant pour atteindre vos objectifs de santé et de forme physique. Ne vous surmenez pas, car cela pourrait entraîner des blessures. Commencez lentement, connaissez vos limites et construisez à partir de là progressivement. À mesure que vous augmentez votre endurance et votre force, vous pouvez varier la vitesse et la durée de l'entraînement et même ajouter des gants d'eau pour augmenter la résistance. Cependant, il est important de ne pas faire de compromis sur le style de mouvement afin d’augmenter les répétitions ou la vitesse. Il vaut mieux faire quelque chose bien que vite.

Quelques conseils supplémentaires pour entraîner votre diaphragme

Premièrement, une alimentation équilibrée est essentielle à tout programme de remise en forme. Il ne sert à rien de travailler dur pour annuler tout le travail accompli avec une mauvaise alimentation.

Deuxièmement, restez hydraté non seulement pendant l’exercice mais aussi dans votre vie quotidienne en général. Une bonne règle de base est de prendre votre poids en livres, de le diviser par 2 et de boire ce nombre d'onces d'eau par jour. Cela maintiendra un équilibre sain.

Troisièmement, reposez-vous. Dormez suffisamment, mais aussi le bon type de sommeil. Par exemple, si vous dormez sur le ventre, il peut être difficile d’effectuer certains types d’exercices abdominaux. Essayez de dormir dans plusieurs positions. Cela peut aussi paraître étrange de dire cela, mais faites une pause dans votre entraînement. Assurez-vous de respecter n’importe quel programme d’exercice les jours de repos. Votre corps a besoin de récupérer pour que vos muscles puissent se reconstruire.

Si vous suivez cela, vous serez déjà en route vers un ventre plat et tonique.

Inspiré par Abhishek Agarwal