Aquasize - Maneira eficaz de achatar a barriga

Aquasize - Maneira eficaz de achatar a barriga

No entanto, a natação é um ótimo exercício e sempre que você o pratica. Mas além de usar a água para se divertir e relaxar, você também pode aproveitar o tempo na piscina para ajudar na busca por uma barriga mais lisa.

A água oferece grande resistência natural, mais do que o ar. Continuar exige esforço e pode trabalhar os músculos de forma mais completa, mas segura, do que muitos outros tipos de exercício. Oferece um método de treinamento de baixo impacto que melhora as articulações e é o exercício preferido para muitas idades.

Experimente estes exercícios na próxima vez que estiver na piscina e veja o que queremos dizer. Lembre-se de consultar um médico antes de iniciar uma nova sessão de exercícios e certifique-se de fazer um aquecimento adequado.

A escavação e o salto

Isso envolve dois movimentos, um na parte inferior do corpo e outro na parte superior do corpo. Comece ficando na água a uma profundidade acima do umbigo e do peito. Em seguida, coloque os pés afastados pelo menos na largura dos ombros e pule de modo que os joelhos cheguem à superfície da piscina. Em seguida, pressione-os novamente e repita os movimentos (imagine um sapo pulando enquanto faz isso e você entenderá). Isto é ideal para treinar a parte inferior do corpo e inclui os músculos abdominais.

A segunda parte trabalha a parte superior do corpo. Para começar, faça uma bola separada com cada mão. Coloque as mãos profundamente na água e leve-as para a superfície e para o lado. Comece fazendo uma mão primeiro por três minutos e depois a outra. Trabalhe alternadamente para manter um treino equilibrado. Quando estiver confortável com isso, use as duas mãos para trabalhar toda a região do estômago de uma só vez.

Estabeleça metas realistas enquanto trabalha em direção às suas metas de saúde e condicionamento físico. Não se esforce demais, pois isso pode resultar em ferimentos. Comece devagar, conheça seus limites e vá construindo a partir daí gradativamente. À medida que aumenta a resistência e a força, você pode variar a velocidade e a duração do treino e até adicionar luvas de água para aumentar a resistência. No entanto, é importante não comprometer o estilo de movimento para aumentar as repetições ou a velocidade. É melhor fazer algo bem do que rapidamente.

Algumas dicas adicionais para treinar seu diafragma

Primeiro, uma dieta equilibrada é essencial para qualquer programa de condicionamento físico. Não adianta trabalhar duro só para desfazer todo o grande trabalho com uma alimentação pobre.

Em segundo lugar, mantenha-se hidratado não apenas durante o exercício, mas também na vida diária em geral. Uma boa regra é pegar o peso do seu corpo em quilos, dividi-lo por 2 e beber esse número de onças de água por dia. Isso manterá um equilíbrio saudável.

Terceiro, descanse. Durma bastante, mas também o tipo certo de sono. Por exemplo, se você dorme de bruços, pode ser difícil realizar certos tipos de exercícios abdominais. Experimente dormir em várias posições. Também pode parecer estranho dizer isso, mas faça uma pausa adequada no treinamento. Certifique-se de seguir qualquer cronograma de exercícios nos dias de descanso. Seu corpo precisa se recuperar para que seus músculos possam se reconstruir.

Se você seguir isso, já estará no caminho certo para uma barriga tonificada e lisa.

Inspirado por Abhishek Agarwal