Aquasize طريقك إلى عضلات البطن

Aquasize طريقك إلى عضلات البطن

واحدة من أكثر الطرق التي لا تحظى بالتقدير الكافي لتقليل دهون البطن وبالتالي الحصول على عضلات البطن التي تريدها هي Aquasize. يوفر الماء مقاومة طبيعية، مما يجعل حمام السباحة مكانًا رائعًا لممارسة تمارين البطن لتسوية المعدة. الماء أيضًا له تأثير أقل بكثير من محاولة إضافة الأوزان إلى روتين التمرين. لذلك، يمكنك استخدام هذه التقنيات في وقت لاحق من حياتك.

يرجى التأكد من استشارة الطبيب قبل محاولة أي تمرين جديد.

الأول يسمى القفز والحفر. للبدء، قف في الماء الذي يقع بين زر بطنك وصدرك. لتمرين الجزء السفلي من الجسم (بما في ذلك عضلات البطن)، ضع قدميك متباعدتين ثم اقفز حتى تصل ركبتيك إلى سطح الماء وتعود للأسفل. تخيل ضفدعًا وأنت تفعل ذلك؛ سيساعدك هذا في الحصول على النموذج الصحيح.

بعد ذلك، لتمرين الجزء العلوي من الجسم، ابدأ بعمل مغرفة على سطح الماء بكلتا يديك. ضع المجرفة اليدوية تحت السطح، ثم اغرفها للأعلى وإلى الجانب. يجب أن تحاول تبديل الجوانب للعمل على الحواف على كلا الجانبين. ابدأ بأداء الحركتين بشكل منفصل لمدة ثلاث دقائق لكل منهما. بمجرد أن تتقن هذا النموذج، قم بأداء التمرينين في وقت واحد لتمرين عضلات البطن في نفس الوقت.

أفضل شيء في تدريب عضلات البطن هو أنها، على عكس مجموعات العضلات الأخرى، لا تتطلب الراحة. يمكنك استخدام التمارين الرياضية المائية في بعض الأيام والمزيد من التمارين التقليدية في أيام أخرى، والخيار لك.

مستوحاة من روبرت ديفو