Aquasize вашия път към корема на дъската за пране

Aquasize вашия път към корема на дъската за пране

Един от най-недооценените начини за намаляване на коремните мазнини и по този начин за постигане на корема, който желаете, е Aquasize. Водата осигурява естествено съпротивление, което прави басейна чудесно място за упражнения за корем, за да изравните корема. Водата също има много по-слабо въздействие, отколкото да се опитвате да добавите тежести към вашата рутинна тренировка. Следователно можете да използвате тези техники много по-късно в живота.

Моля, не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да опитате каквото и да е ново упражнение.

Първият се нарича jump and dig. За да започнете, застанете във вода, която е между пъпа и гърдите ви. За да тренирате долната част на тялото (включително корема), поставете краката си широко раздалечени и след това скочете така, че коленете ви да излязат на повърхността на водата и да се върнат надолу. Представете си жаба, докато го правите; Това ще ви помогне да получите правилната форма.

След това, за да тренирате горната част на тялото, започнете, като загребете повърхността на водата с две ръце. Поставете ръчната си лопата под повърхността, след това я загребете нагоре и настрани. Трябва да опитате да смените страните, за да обработите скосените от двете страни. Започнете, като правите двете движения отделно за три минути всяко. След като усвоите формата, изпълнявайте ги едновременно, за да натоварите и двата коремни мускула едновременно.

Най-доброто при тренирането на коремните мускули е, че за разлика от другите мускулни групи, те не изискват почивка. Можете да използвате вашата водна аеробика в някои дни и по-традиционни упражнения в други дни, изборът е ваш.

Вдъхновен от Робърт Дево