Aquasize si cestu k valchu abs

Aquasize si cestu k valchu abs

Jedním z nejvíce podceňovaných způsobů, jak snížit břišní tuk a tím dosáhnout vytoužených břišních svalů, je Aquasize. Voda poskytuje přirozený odpor, díky čemuž je bazén skvělým místem pro cvičení břicha ke zploštění žaludku. Voda má také mnohem menší dopad než snaha přidávat závaží do vaší cvičební rutiny. Proto můžete tyto techniky používat mnohem později v životě.

Než začnete s jakýmkoli novým cvičením, nezapomeňte se poradit s lékařem.

První se nazývá skok a kopání. Pro začátek se postavte do vody, která je mezi vaším pupíkem a hrudníkem. Chcete-li procvičit spodní část těla (včetně břišních svalů), dejte nohy široce od sebe a poté skočte tak, aby se vaše kolena dostala na hladinu vody a vrátila se dolů. Představte si žábu, jak to děláte; To vám pomůže získat správný formulář.

Poté, abyste propracovali horní část těla, začněte tím, že oběma rukama uděláte lopatku na hladině vody. Dejte svou ruční lopatu pod hladinu, pak ji naberte nahoru a do strany. Měli byste zkusit změnit strany, abyste zkosili na obou stranách. Začněte tím, že budete provádět tyto dva pohyby odděleně po dobu tří minut. Jakmile formu zvládnete, provádějte je současně, abyste procvičili oba břišní svaly současně.

Nejlepší na tréninku břišních svalů je, že na rozdíl od ostatních svalových skupin nevyžadují odpočinek. Některé dny můžete využít vodní aerobik a jiné dny konvenčnější cvičení, volba je na vás.

Inspirováno Robertem Deveauem