Aquasize το δρόμο σας στους κοιλιακούς σανίδας

Aquasize το δρόμο σας στους κοιλιακούς σανίδας

Ένας από τους πιο υποτιμημένους τρόπους για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά σας και έτσι να επιτύχετε τους κοιλιακούς που επιθυμείτε είναι το Aquasize. Το νερό παρέχει φυσική αντίσταση, καθιστώντας την πισίνα ένα εξαιρετικό μέρος για να κάνετε ασκήσεις κοιλιακών για να ισιώσετε το στομάχι. Το νερό έχει επίσης πολύ μικρότερο αντίκτυπο από το να προσπαθείτε να προσθέσετε βάρη στη ρουτίνα άσκησής σας. Επομένως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις τεχνικές πολύ αργότερα στη ζωή σας.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν επιχειρήσετε οποιαδήποτε νέα άσκηση.

Το πρώτο ονομάζεται άλμα και σκάψιμο. Για αρχή, σταθείτε σε νερό που βρίσκεται ανάμεσα στον αφαλό και το στήθος σας. Για να δουλέψετε το κάτω μέρος του σώματος (συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών), τοποθετήστε τα πόδια σας σε μεγάλη απόσταση και μετά πηδήξτε έτσι ώστε τα γόνατά σας να έρθουν στην επιφάνεια του νερού και να επιστρέψουν προς τα κάτω. Φανταστείτε έναν βάτραχο καθώς το κάνετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε σωστά τη φόρμα.

Στη συνέχεια, για να δουλέψετε το πάνω μέρος του σώματος, ξεκινήστε κάνοντας μια σέσουλα στην επιφάνεια του νερού και με τα δύο χέρια. Βάλτε το φτυάρι χειρός σας κάτω από την επιφάνεια και, στη συνέχεια, αφαιρέστε το και στο πλάι. Θα πρέπει να δοκιμάσετε να αλλάξετε πλευρές για να δουλέψετε τις λοξοτμήσεις και στις δύο πλευρές. Ξεκινήστε κάνοντας τις δύο κινήσεις ξεχωριστά για τρία λεπτά η καθεμία. Αφού κατακτήσετε τη φόρμα, εκτελέστε τα ταυτόχρονα για να δουλέψετε και τους δύο κοιλιακούς μυς ταυτόχρονα.

Το καλύτερο πράγμα για την εκγύμναση των κοιλιακών σας είναι ότι σε αντίθεση με τις άλλες μυϊκές σας ομάδες, δεν απαιτούν ξεκούραση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αεροβική σας στο νερό κάποιες μέρες και πιο συμβατικές ασκήσεις άλλες μέρες, η επιλογή είναι δική σας.

Εμπνευσμένο από τον Robert Deveau