Aquasize svoj put do trbušnjaka na dasci za pranje

Aquasize svoj put do trbušnjaka na dasci za pranje

Jedan od najpodcijenjenijih načina za smanjenje masnoće na trbuhu i time postizanje željenih trbušnjaka na dasci za pranje je Aquasize. Voda pruža prirodan otpor, što bazen čini izvrsnim mjestom za vježbanje trbušnih mišića za izravnavanje trbuha. Voda također ima puno manji utjecaj od pokušaja dodavanja utega vašoj rutini vježbanja. Stoga ove tehnike možete koristiti mnogo kasnije u životu.

Svakako se posavjetujte s liječnikom prije pokušaja bilo koje nove vježbe.

Prvi se zove jump and dig. Za početak stanite u vodu koja se nalazi između pupka i prsa. Za rad na donjem dijelu tijela (uključujući trbušne mišiće), široko razmaknite stopala, a zatim skočite tako da koljena izađu na površinu vode i vratite se natrag. Zamislite žabu dok to radite; To će vam pomoći da dobijete ispravan obrazac.

Zatim, za rad s gornjim dijelom tijela, počnite s objema rukama zahvatiti površinu vode. Gurnite svoju ručnu lopatu ispod površine, zatim je zagrabite gore i u stranu. Trebali biste pokušati promijeniti strane kako biste radili kosine s obje strane. Započnite radeći dva pokreta odvojeno po tri minute. Nakon što svladate formu, izvodite ih istovremeno kako biste istovremeno radili na oba trbušna mišića.

Najbolja stvar kod treniranja trbušnih mišića je ta što im, za razliku od ostalih mišićnih skupina, nije potreban odmor. Nekim danima možete koristiti aerobik u vodi, a nekima konvencionalnije vježbe, izbor je na vama.

Inspiriran Robertom Deveauom