Aquasize savo kelią į skalbimo lentą abs

Aquasize savo kelią į skalbimo lentą abs

Vienas iš labiausiai neįvertintų būdų sumažinti pilvo riebalus ir taip pasiekti norimus skalbimo lentos pilvo pratimus yra „Aquasize“. Vanduo suteikia natūralų atsparumą, todėl baseinas yra puiki vieta atlikti pilvo pratimus, siekiant išlyginti skrandį. Vanduo taip pat turi daug mažesnį poveikį nei bandymas pridėti svarmenų į savo pratimų rutiną. Todėl šiuos metodus galite naudoti daug vėliau.

Prieš pradėdami bet kokį naują pratimą, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Pirmasis vadinamas šokinėti ir kasti. Norėdami pradėti, atsistokite vandenyje, kuris yra tarp bambos ir krūtinės. Norėdami apdirbti apatinę kūno dalį (įskaitant pilvo raumenis), padėkite pėdas plačiai viena nuo kitos ir šokinėkite taip, kad keliai pakiltų į vandens paviršių ir grįžtų žemyn. Įsivaizduokite varlę, kaip tai darote; Tai padės teisingai sudaryti formą.

Toliau, norėdami apdirbti viršutinę kūno dalį, pradėkite nuo vandens paviršiaus abiem rankomis padarydami kaušelį. Padėkite rankinį kastuvą po paviršiumi, tada semkite jį aukštyn ir į šoną. Turėtumėte pabandyti perjungti šonus, kad abiejose pusėse būtų nuožulnios. Pradėkite atlikdami du judesius atskirai po tris minutes. Įvaldę formą, atlikite juos vienu metu, kad vienu metu dirbtumėte abu pilvo raumenis.

Geriausias dalykas treniruojant abs yra tai, kad skirtingai nuo kitų raumenų grupių, jiems nereikia poilsio. Kai kuriomis dienomis galite atlikti vandens aerobiką, o kitomis dienomis – įprastesnius pratimus, pasirinkimas yra jūsų.

Įkvėptas Robert Deveau