Aquasize savu ceļu uz veļas dēļa abs

Aquasize savu ceļu uz veļas dēļa abs

Viens no nenovērtētākajiem veidiem, kā samazināt vēdera tauku daudzumu un tādējādi sasniegt vēlamos veļas dēļa vēdera muskuļus, ir Aquasize. Ūdens nodrošina dabisku pretestību, padarot baseinu par lielisku vietu, kur veikt vēdera vingrinājumus, lai saplacinātu kuņģi. Ūdenim ir arī daudz mazāka ietekme nekā mēģinājumam pievienot svaru jūsu vingrinājumu rutīnai. Tāpēc jūs varat izmantot šīs metodes daudz vēlāk dzīvē.

Pirms jebkādu jaunu vingrinājumu veikšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Pirmo sauc par lēcienu un rakšanu. Lai sāktu, stāviet ūdenī, kas atrodas starp nabu un krūtīm. Lai strādātu ar ķermeņa lejasdaļu (ieskaitot abs), novietojiet kājas plaši viena no otras un pēc tam leciet tā, lai jūsu ceļi nonāktu līdz ūdens virsmai un atkal uz leju. Iedomājieties vardi, kā jūs to darāt; Tas palīdzēs jums izveidot pareizo veidlapu.

Tālāk, lai apstrādātu ķermeņa augšdaļu, sāciet ar kausu uz ūdens virsmas ar abām rokām. Novietojiet rokas lāpstu zem virsmas, pēc tam paņemiet to uz augšu un uz sāniem. Jums vajadzētu mēģināt pārslēgt malas, lai abās pusēs izveidotu slīpumus. Sāciet, veicot abas kustības atsevišķi trīs minūtes. Kad esat apguvis formu, izpildiet tās vienlaikus, lai vienlaikus strādātu ar abiem vēdera muskuļiem.

Pats labākais, trenējot vēdera muskuļus, ir tas, ka atšķirībā no citām muskuļu grupām tām nav nepieciešama atpūta. Dažās dienās varat izmantot ūdens aerobiku, bet citās dienās izmantot parastos vingrinājumus, izvēle ir jūsu ziņā.

Iedvesmojoties no Roberta Deveau