Aquasize-ți drumul către washboard abs

Aquasize-ți drumul către washboard abs

Una dintre cele mai subestimate moduri de a reduce grăsimea de pe burtă și, prin urmare, de a obține abdomenul pe care ți-o dorești este Aquasize. Apa oferă rezistență naturală, făcând din piscină un loc minunat pentru a face exerciții abdominale pentru a aplatiza stomacul. Apa are, de asemenea, un impact mult mai mic decât încercarea de a adăuga greutăți la rutina ta de exerciții. Prin urmare, puteți utiliza aceste tehnici mult mai târziu în viață.

Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a încerca orice exercițiu nou.

Primul se numește sări și săpă. Pentru început, stai în apă care se află între buric și piept. Pentru a lucra partea inferioară a corpului (inclusiv abdomenul), așezați picioarele larg depărtate și apoi săriți astfel încât genunchii să vină la suprafața apei și înapoi în jos. Imaginează-ți o broască în timp ce o faci; Acest lucru vă va ajuta să obțineți corect formularul.

În continuare, pentru a lucra partea superioară a corpului, începeți prin a face o linguriță la suprafața apei cu ambele mâini. Pune-ți mâna cu lopata sub suprafață, apoi ridică-o și în lateral. Ar trebui să încercați să schimbați laturile pentru a lucra teșiturile pe ambele părți. Începeți prin a face cele două mișcări separat timp de trei minute fiecare. Odată ce ați stăpânit forma, executați-le simultan pentru a lucra ambii mușchi abdominali în același timp.

Cel mai bun lucru despre antrenamentul abdominal este că, spre deosebire de celelalte grupe de mușchi, nu necesită odihnă. Puteți folosi aerobic-ul în apă în unele zile și exerciții mai convenționale în alte zile, alegerea vă aparține.

Inspirat de Robert Deveau