Aquasize si cestu k valcovým abs

Aquasize si cestu k valcovým abs

Jedným z najviac podceňovaných spôsobov, ako zredukovať brušný tuk a tým dosiahnuť vytúžené brušné svaly, je Aquasize. Voda poskytuje prirodzený odpor, vďaka čomu je bazén skvelým miestom na cvičenie brucha na vyrovnanie brucha. Voda má tiež oveľa menší vplyv ako snaha pridávať závažia do vašej cvičebnej rutiny. Preto môžete tieto techniky použiť oveľa neskôr v živote.

Pred začatím akéhokoľvek nového cvičenia sa prosím poraďte s lekárom.

Prvý sa nazýva skok a kopanie. Na začiatok sa postavte do vody medzi pupkom a hrudníkom. Ak chcete precvičiť spodnú časť tela (vrátane brušných), umiestnite nohy široko od seba a potom skočte tak, aby sa vaše kolená dostali na hladinu vody a vrátili sa dole. Predstavte si žabu, keď to robíte; To vám pomôže získať správny formulár.

Ďalej, aby ste prepracovali hornú časť tela, začnite tým, že oboma rukami urobíte naberačku na hladine vody. Dajte ručnú lopatu pod hladinu, potom ju naberte nabok. Mali by ste sa pokúsiť zmeniť strany, aby ste opracovali úkosy na oboch stranách. Začnite vykonávaním týchto dvoch pohybov oddelene po dobu troch minút. Keď si osvojíte formu, vykonávajte ich súčasne, aby ste precvičili oba brušné svaly súčasne.

Najlepšie na tréningu brušných svalov je to, že na rozdiel od iných svalových skupín nevyžadujú odpočinok. Niektoré dni môžete využiť vodný aerobik a iné dni konvenčnejšie cvičenia, výber je na vás.

Inšpirované Robertom Deveauom