Aquasize svojo pot do trebušnih mišic pralne deske

Aquasize svojo pot do trebušnih mišic pralne deske

Eden najbolj podcenjenih načinov za zmanjšanje trebušne maščobe in s tem doseganje želenih trebušnih mišic na pralni plošči je Aquasize. Voda zagotavlja naravno odpornost, zaradi česar je bazen odličen kraj za izvajanje trebušnih vaj za izravnavo trebuha. Voda ima tudi veliko manjši vpliv kot poskus dodajanja uteži vaši vadbeni rutini. Zato lahko te tehnike uporabljate veliko pozneje v življenju.

Prosimo, da se pred kakršno koli novo vadbo posvetujete z zdravnikom.

Prvi se imenuje skok in kopanje. Za začetek se postavite v vodo, ki je med popkom in prsmi. Za obremenitev spodnjega dela telesa (vključno s trebušnimi mišicami) postavite stopala široko narazen in nato skočite tako, da pridejo kolena na gladino vode in nazaj. Pri tem si predstavljajte žabo; To vam bo pomagalo pravilno oblikovati obrazec.

Nato začnite z vadbo zgornjega dela telesa tako, da z obema rokama zajamete površino vode. Ročno lopato spravite pod površino, nato jo zagrabite navzgor in na stran. Poskusite zamenjati strani, da naredite poševne robove na obeh straneh. Začnite tako, da oba giba izvajate ločeno po tri minute. Ko obvladate formo, jih izvajajte hkrati, da hkrati delate obe trebušni mišici.

Najboljše pri treniranju trebušnih mišic je, da v nasprotju z drugimi mišičnimi skupinami ne potrebujejo počitka. Nekatere dni lahko izvajate vodno aerobiko, druge dni pa bolj običajne vadbe, izbira je vaša.

Navdih Robert Deveau