Aquasize din väg till tvättbrädan ABS

Aquasize din väg till tvättbrädan ABS

Ett av de mest underskattade sätten att minska magfettet och därmed uppnå tvättbrädan ABS du önskar är akas. Vattnet ger naturligt motstånd, vilket gör poolen till ett bra ställe att göra bukövningar för att platta magen. Vatten har också en mycket lägre påverkan än att försöka lägga till vikter i din träningsrutin. Därför kan du använda dessa tekniker mycket senare i livet.

Var noga med att konsultera en läkare innan du försöker någon ny träning.

Den första kallas Jump and Dig. För att börja, stå i vatten som ligger mellan din magknapp och bröstet. För att arbeta underkroppen (inklusive ABS), placera fötterna breda och hoppa sedan så att knäna kommer till ytan på vattnet och bakåt ner. Föreställ dig en groda när du gör det; Detta hjälper dig att få formen rätt.

Därefter, för att arbeta överkroppen, börja med att göra en skopa på ytan av vattnet med båda händerna. Få handspaden under ytan, skopa sedan upp den och till sidan. Du bör försöka byta sidor för att arbeta avfasningarna på båda sidor. Börja med att göra de två rörelserna separat i tre minuter vardera. När du har behärskat formen, utför dem samtidigt för att arbeta båda magmusklerna samtidigt.

Det bästa med att träna din abs är att till skillnad från dina andra muskelgrupper kräver de inte vila. Du kan använda din vatten -aerobics på några dagar och mer konventionella övningar på andra dagar, valet är ditt.

Inspirerad av Robert Deveau