Zničte břišní tuk: 6 řešení

Zničte břišní tuk: 6 řešení

PRO TY Z VÁSKaždý, kdo četl mé články, pravděpodobně uhádl, že bojuji s problémem s váhou. A já vyhrávám boj se správnými, přesnými informacemi, touhou po všestranně dobrém zdraví a zarputilým odhodláním s tím něco aktivně dělat. Hmotnost je vnější problém a jedním z jeho aspektů je TUK na břiše. Kdybyste se na mě podívali od žaludku nahoru nebo od žaludku dolů, pravděpodobně byste si nemysleli, že jsem tlustá. Zdá se však, že veškerý můj tuk je soustředěn kolem mého žaludku. Z 308 jsem klesl na osvěžujících 278, což je ztráta 30 liber za posledních pět měsíců. Můj žaludek je menší, ale stále je to problém a dál se budu snažit o zdravé tělo.

Moje klíčové úspěchy v hubnutí pocházejí z následujících šesti řešení:

1.Cvičení– Zjistil jsem, že nejúčinnější je cvičení brzy ráno. Rád chodím na deseti až dvacetiminutovou procházku alespoň každé druhé ráno. Třikrát nebo čtyřikrát týdně trénuji paže po dobu pěti minut pomocí desetikilového odporového pásu. To je nejlepší čas na cvičení. Nalačno spálíte po nočním půstu třikrát více kalorií než po přerušení půstu. Podle Billa Phillipse a Michaela D'Orsa, Tělo pro život: 12 týdnů k duševní a fyzické síle, New York: Harper Collins, 1999: "Když cvičíte před jídlem, tělo se ponoří přímo do uloženého tuku."

2.Voda– Začínám si užívat exkluzivní pití vody. Ovocný džus piju příležitostně, ale zúžil jsem to na tyto dvě tekutiny. Před každým jídlem je nejlepší vypít velký šálek vody. Na svou váhu nyní potřebuji vypít celkem 140 uncí vody denně, což je polovina mé tělesné hmotnosti v uncích.

3.vlákno– To pomáhá pročistit systém a snížit cukry a tuky, které jdou přímo do žaludku. Celozrnné výrobky, čočka, semínka, ořechy, cizrna, ovoce, květák, brokolice a zelí jsou vynikajícími zdroji vlákniny.

4.Tuky– Pokud budete jíst správné tuky, ztratíte tuk. Zní to správně? Ale je to pravda. Správné tuky jsou omega 3 a 6 mastné kyseliny, které se nacházejí v ořeších a semenech, avokádu a olivách. A nikdy nejezte hydrogenované tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v margarínu nebo tuku.

5.protein– Jezte libové bílkoviny, jako je drůbež bez kůže a ryby. Ty zrychlují váš metabolismus a spalují břišní tuk. Taky si občas dám k obědu proteinovou tyčinku.

6.Enzymy– Rozkládají potravu, takže nezůstává ve vašem těle a neproměňuje se v břišní tuk. Nejlepší zdroj: syrová zelenina. Ale pokud musíte, stačí je pár minut blanšírovat nebo napařit.

Pokud budete mít vůli dodržovat tato řešení, ztratíte také břišní tuk.

Inspirováno Christopherem E Gregorym