Hävitage kõhurasv: 6 lahendust

Hävitage kõhurasv: 6 lahendust

TEIE JAOKSKõik, kes on minu artikleid lugenud, on ilmselt aimanud, et ma võitlen kaaluprobleemiga. Ja ma võidan lahingu õige ja täpse teabe, igakülgse hea tervise soovi ja kangekaelse otsusekindlusega selle nimel aktiivselt midagi ette võtta. Kaal on väline probleem ja selle üks aspekt on KÕHURASV. Kui vaataksite mind kõhust üles või kõht alla, siis te ilmselt ei arvaks, et ma olen paks. Siiski tundub, et kogu mu rasv on koondunud kõhu ümber. Olen langenud 308-lt värskendavalt mugavale 278-le, viimase viie kuuga kaotanud 30 naela. Kõht on küll väiksem, aga see on siiski probleem ja jätkan püüdlemist terve keha poole.

Minu peamised kaalukaotuse edusammud tulenevad järgmisest kuuest lahendusest:

1.Harjutus– Olen avastanud, et kõige tõhusam on treenimine varahommikul. Mulle meeldib käia vähemalt igal teisel hommikul kümne- kuni kahekümneminutilisel jalutuskäigul. Kolm või neli korda nädalas treenin oma käsi viis minutit, kasutades kümnekilost takistusaasa. See on parim aeg treenimiseks. Tühja kõhuga põletate pärast üleöö paastu kolm korda rohkem kaloreid kui pärast paastu katkestamist. Bill Phillipsi ja Michael D'Orso sõnul, Keha kogu eluks: 12 nädalat vaimse ja füüsilise jõuni, New York: Harper Collins, 1999: "Kui treenite enne söömist, sukeldub keha otse ladestunud rasvasse."

2.Vesi– Hakkan nautima eksklusiivset veejoomist. Ma joon aeg-ajalt puuviljamahla, kuid olen piiranud selle nende kahe vedeliku peale. Enne iga sööki on parem juua suur tass vett. Oma kaalu jaoks pean nüüd jooma kokku 140 untsi vett päevas, mis on pool mu kehakaalust untsides.

3.kiudaineid– See aitab puhastada süsteemi ja vähendada suhkrut ja rasvu, mis lähevad otse makku. Suurepärased kiudainete allikad on täisteratooted, läätsed, seemned, pähklid, kikerherned, puuviljad, lillkapsas, spargelkapsas ja kapsas.

4.Rasvad- Kui sööte õigeid rasvu, kaotate rasva. Kas see kõlab õigesti? Aga see on tõsi. Õiged rasvad on oomega 3 ja 6 rasvhapped, mida leidub pähklites ja seemnetes, avokaados ja oliivides. Ja ärge kunagi sööge hüdrogeenitud rasvu, nagu neid, mida leidub margariinis või rasvades.

5.valk- Sööge lahjat valku, nagu nahata linnuliha ja kala. Need kiirendavad teie ainevahetust ja põletavad kõhurasva. Samuti söön vahel lõunaks valgubatoone.

6.Ensüümid– Nad lagundavad toitu nii, et see ei jääks teie süsteemi ega muutuks kõhurasvaks. Parim allikas: toored köögiviljad. Kuid vajadusel blanšeerige või aurutage neid mõni minut.

Kui teil on tahtejõudu neid lahendusi järgida, kaotate ka kõhurasva.

Inspireeritud Christopher E Gregoryst