Uništite salo na trbuhu: 6 rješenja

Uništite salo na trbuhu: 6 rješenja

ZA ONE OD VASSvatko tko je čitao moje članke vjerojatno je pogodio da se borim s problemom težine. I dobivam bitku s pravim, točnim informacijama, željom za sveukupnim dobrim zdravljem i čvrstom odlučnošću da aktivno poduzmem nešto po tom pitanju. Težina je vanjski problem, a jedan aspekt toga je SALO NA TRBUHU. Kad biste me gledali od trbuha prema gore ili od trbuha dolje, vjerojatno ne biste pomislili da sam debela. Međutim, čini se da mi je sva masnoća koncentrirana oko trbuha. Pao sam s 308 na osvježavajuće ugodnih 278, gubitak od 30 funti u posljednjih pet mjeseci. Trbuh mi je manji, ali i dalje je problem i nastavit ću težiti zdravom tijelu.

Moji ključni uspjesi u mršavljenju proizlaze iz sljedećih šest rješenja:

1.Vježbajte– Ustanovio sam da je vježbanje rano ujutro najučinkovitije. Barem svako drugo jutro volim otići u šetnju od deset do dvadeset minuta. Tri ili četiri puta tjedno treniram ruke pet minuta koristeći vrpcu s otporom od deset funti. Ovo je najbolje vrijeme za vježbanje. Na prazan želudac sagorjet ćete tri puta više kalorija nakon noćnog posta nego nakon prekida posta. Prema Billu Phillipsu i Michaelu D'Orsu, Tijelo za život: 12 tjedana do mentalne i fizičke snage, New York: Harper Collins, 1999.: "Kada vježbate prije jela, tijelo zaranja ravno u pohranjenu mast."

2.Voda– Počinjem uživati ​​u isključivom pijenju vode. Povremeno pijem voćni sok, ali sam ga suzio na ove dvije tekućine. Najbolje je popiti veliku šalicu vode prije svakog obroka. Za svoju težinu sada trebam popiti ukupno 140 unci vode dnevno, što je pola moje tjelesne težine u uncama.

3.vlakno– To pomaže u čišćenju sustava i smanjenju šećera i masti koji idu izravno u želudac. Cjelovite žitarice, leća, sjemenke, orašasti plodovi, slanutak, voće, cvjetača, brokula i kupus izvrsni su izvori vlakana.

4.masti– Ako jedete prave masti, izgubit ćete masnoće. Zvuči li to dobro? Ali to je istina. Prave masti su omega 3 i 6 masne kiseline koje se nalaze u orašastim plodovima i sjemenkama, avokadu i maslinama. I nikada ne jedite hidrogenizirane masti, poput onih koje se nalaze u margarinu ili masti.

5.protein– Jedite nemasne proteine ​​poput peradi i ribe bez kože. Oni ubrzavaju vaš metabolizam i sagorijevaju salo na trbuhu. Također ponekad pojedem proteinsku pločicu za ručak.

6.Enzimi– Oni razgrađuju hranu kako ne bi ostala u vašem tijelu i pretvorila se u salo na trbuhu. Najbolji izvor: sirovo povrće. Ali ako morate, samo ih blanširajte ili kuhajte na pari nekoliko minuta.

Ako imate snage volje slijediti ova rješenja, izgubit ćete i salo na trbuhu.

Nadahnut Christopherom E Gregoryjem