Pusztítsd el a hasi zsírt: 6 megoldás

Pusztítsd el a hasi zsírt: 6 megoldás

AZ ÖTEK SZÁMÁRAAki olvasta a cikkeimet, valószínűleg sejtette, hogy súlyproblémával küzdök. És megnyerem a csatát a helyes, pontos információkkal, a minden tekintetben jó egészség iránti vágyammal és azzal a makacs eltökéltséggel, hogy aktívan teszek valamit az ügy érdekében. A súly a külső probléma, és ennek az egyik aspektusa a HAKASÍR. Ha hasról felfelé vagy lefelé nézne rám, valószínűleg nem gondolná, hogy kövér vagyok. Úgy tűnik azonban, hogy minden zsírom a gyomrom körül összpontosul. 308-ról üdítően kényelmes 278-ra esett vissza, 30 fontot fogytam az elmúlt öt hónapban. Kisebb a gyomrom, de továbbra is gond, és továbbra is törekedni fogok az egészséges testre.

A legfontosabb fogyókúrás sikereim a következő hat megoldásból származnak:

1.Gyakorlat– Azt tapasztaltam, hogy a kora reggeli edzés a leghatékonyabb. Szeretek legalább minden második reggel tíz-húsz percet sétálni. Hetente háromszor vagy négyszer edzem a karjaimat öt percig egy tíz kilós ellenálláshurok segítségével. Ez a legjobb alkalom a testmozgásra. Éhgyomorra háromszor annyi kalóriát égetsz el egy éjszakai böjt után, mint a böjt megszegése után. Bill Phillips és Michael D'Orso szerint, Body for Life: 12 hét a szellemi és fizikai erőnlétig, New York: Harper Collins, 1999: „Amikor evés előtt edz, a szervezet közvetlenül a raktározott zsírba merül.”

2.Víz– Kezdem élvezni az exkluzív vízivást. Időnként gyümölcslevet iszom, de erre a két folyadékra szűkítettem le. A legjobb, ha minden étkezés előtt inni egy nagy csésze vizet. A súlyomhoz most összesen 140 uncia vizet kell innom naponta, ami unciában kifejezve a testsúlyom fele.

3.rost– Ez segít megtisztítani a rendszert, és csökkenti a közvetlenül a gyomorba kerülő cukrok és zsírok mennyiségét. A teljes kiőrlésű gabonák, a lencse, a magvak, a diófélék, a csicseriborsó, a gyümölcsök, a karfiol, a brokkoli és a káposzta kiváló rostforrás.

4.Zsírok– Ha megfelelő zsírokat eszel, zsírt veszítesz. Jól hangzik? De ez igaz. A megfelelő zsírok a diófélékben és magvakban, az avokádóban és az olívában található omega 3 és 6 zsírsavak. És soha ne egyél hidrogénezett zsírokat, mint amilyenek a margarinban vagy a zsírban találhatók.

5.fehérje– Egyél sovány fehérjét, például bőr nélküli baromfihúst és halat. Ezek felgyorsítják az anyagcserét és égetik a hasi zsírt. Ebédre néha megeszek egy fehérjeszeletet is.

6.Enzimek– Lebontják az ételt, így nem marad a szervezetedben, és nem válik hasi zsírrá. A legjobb forrás: nyers zöldségek. De ha kell, csak blansírozza vagy párolja őket néhány percig.

Ha megvan az akaraterőd ezeknek a megoldásoknak a követésére, a hasi zsírt is elveszíted.

Christopher E Gregory ihlette