Sunaikinti pilvo riebalus: 6 sprendimai

Sunaikinti pilvo riebalus: 6 sprendimai

TIEMS JUMSKiekvienas, kuris skaitė mano straipsnius, tikriausiai atspėjo, kad kovoju su svorio problema. Ir aš laimiu kovą turėdamas teisingą, tikslią informaciją, trokštu visapusiškai geros sveikatos ir užsispyręs ryžtas aktyviai ką nors dėl to daryti. Svoris yra išorinė problema, o vienas iš jos aspektų yra RIEBALAI PILVOJE. Jei pažiūrėtumėte į mane iš pilvo aukštyn arba žemyn, tikriausiai nepagalvotumėte, kad esu stora. Tačiau atrodo, kad visi mano riebalai yra susikaupę aplink mano skrandį. Aš nukritau nuo 308 iki gaiviai patogios 278, per pastaruosius penkis mėnesius numečiau 30 svarų. Mano skrandis mažesnis, bet tai vis dar problema ir toliau sieksiu sveiko kūno.

Mano pagrindiniai svorio netekimo laimėjimai yra šie šeši sprendimai:

1.Pratimai– Pastebėjau, kad mankšta anksti ryte yra efektyviausia. Mėgstu vaikščioti nuo dešimties iki dvidešimties minučių bent kas antrą rytą. Tris ar keturis kartus per savaitę aš treniruoju rankas penkias minutes, naudodamas dešimties svarų pasipriešinimo kilpą. Tai geriausias laikas sportuoti. Tuščiu skrandžiu sudeginsite tris kartus daugiau kalorijų po vienos nakties pasninko, nei sudegintumėte nutraukę badavimą. Pasak Billo Phillipso ir Michaelo D'Orso, Kūnas visam gyvenimui: 12 savaičių iki psichinės ir fizinės jėgos, Niujorkas: Harper Collins, 1999: „Kai mankštinatės prieš valgydami, kūnas pasineria tiesiai į sukauptus riebalus.

2.Vanduo– Pradedu mėgautis išskirtiniu vandens gėrimu. Retkarčiais geriu vaisių sultis, bet susiaurinau iki šių dviejų skysčių. Prieš kiekvieną valgį geriausia išgerti didelį puodelį vandens. Dėl savo svorio dabar turiu išgerti 140 uncijų vandens per dieną, tai yra pusė mano kūno svorio uncijomis.

3.pluošto– Tai padeda išvalyti sistemą ir sumažinti cukraus bei riebalų, kurie patenka tiesiai į skrandį, kiekį. Nesmulkinti grūdai, lęšiai, sėklos, riešutai, avinžirniai, vaisiai, žiediniai kopūstai, brokoliai ir kopūstai yra puikūs skaidulų šaltiniai.

4.Riebalai– Jei valgysite tinkamus riebalus, neteksite riebalų. Ar tai skamba teisingai? Bet tai tiesa. Tinkami riebalai yra omega 3 ir 6 riebalų rūgštys, randamos riešutuose ir sėklose, avokaduose ir alyvuogėse. Ir niekada nevalgykite hidrintų riebalų, tokių kaip margarine ar riebalų.

5.baltymų– Valgykite liesų baltymų, tokių kaip paukštiena be odos ir žuvis. Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir degina pilvo riebalus. Taip pat kartais pietums valgau baltyminį batonėlį.

6.Fermentai– Jie skaido maistą, kad jis neliktų jūsų sistemoje ir virstų pilvo riebalais. Geriausias šaltinis: žalios daržovės. Bet jei reikia, tiesiog blanširuokite arba troškinkite juos keletą minučių.

Jei turėsite valios laikytis šių sprendimų, taip pat neteksite pilvo riebalų.

Įkvėptas Christopherio E Gregory