Destrua a gordura da barriga: 6 soluções

Destrua a gordura da barriga: 6 soluções

PARA VOCÊSQualquer pessoa que leu meus artigos provavelmente já adivinhou que luto contra um problema de peso. E estou vencendo a batalha com informações corretas e precisas, um desejo de boa saúde geral e uma determinação obstinada de fazer algo ativamente a respeito. O peso é o problema externo e um aspecto disso é a GORDURA DA BARRIGA. Se você olhasse para mim de barriga para cima ou de barriga para baixo, provavelmente não pensaria que eu era gordo. No entanto, toda a minha gordura parece estar concentrada em volta do meu estômago. Caí de 308 para 278, refrescantemente confortáveis, uma perda de 30 quilos nos últimos cinco meses. Meu estômago está menor, mas ainda é um problema e continuarei me esforçando para ter um corpo saudável.

Meus principais sucessos na perda de peso vêm das seis soluções a seguir:

1.Exercício– Descobri que fazer exercícios de manhã cedo é mais eficaz. Gosto de fazer uma caminhada de dez a vinte minutos pelo menos todas as manhãs. Três ou quatro vezes por semana, treino meus braços por cinco minutos usando uma faixa de resistência de cinco quilos. Este é o melhor momento para fazer exercícios. Com o estômago vazio, você queimará três vezes mais calorias após um jejum noturno do que após quebrar o jejum. De acordo com Bill Phillips e Michael D'Orso, Corpo para a Vida: 12 Semanas para Força Mental e Física, Nova York: Harper Collins, 1999: “Quando você se exercita antes de comer, o corpo mergulha direto na gordura armazenada.”

2.Água– Estou começando a gostar de beber água exclusivamente. Eu bebo suco de frutas ocasionalmente, mas reduzi a esses dois líquidos. É melhor beber um copo grande de água antes de cada refeição. Para o meu peso, agora preciso beber um total de 140 onças de água por dia, o que representa metade do meu peso corporal em onças.

3.fibra– Isso ajuda a limpar o sistema e reduzir açúcares e gorduras que vão diretamente para o estômago. Grãos integrais, lentilhas, sementes, nozes, grão de bico, frutas, couve-flor, brócolis e repolho são excelentes fontes de fibra.

4.Gorduras– Se você comer as gorduras certas, você perderá gordura. Isso parece certo? Mas é verdade. As gorduras certas são os ácidos graxos ômega 3 e 6 encontrados em nozes e sementes, abacates e azeitonas. E nunca coma gorduras hidrogenadas, como as encontradas na margarina ou na gordura vegetal.

5.proteína– Coma proteínas magras, como aves e peixes sem pele. Eles aceleram o metabolismo e queimam a gordura da barriga. Às vezes também como uma barra de proteína no almoço.

6.Enzimas– Eles decompõem a comida para que ela não fique no organismo e se transforme em gordura na barriga. A melhor fonte: vegetais crus. Mas se for preciso, basta escaldá-los ou cozinhá-los no vapor por alguns minutos.

Se você tiver força de vontade para seguir essas soluções, também perderá gordura abdominal.

Inspirado por Christopher E Gregory