Distruge grăsimea abdominală: 6 soluții

Distruge grăsimea abdominală: 6 soluții

PENTRU CEI DINTRE VOIOricine a citit articolele mele probabil a ghicit că mă confrunt cu o problemă de greutate. Și câștig bătălia cu informații corecte și exacte, cu dorința de a avea o sănătate generală și o hotărâre îndârjită de a face ceva în mod activ în acest sens. Greutatea este o problemă externă și un aspect al acesteia este GĂSIȘIUNEA DE BUNCĂ. Dacă m-ai privi cu burta în sus sau cu stomacul în jos, probabil că nu ai crede că sunt grasă. Cu toate acestea, toată grăsimea mea pare să fie concentrată în jurul stomacului meu. Am scăzut de la 308 la un 278 răcoritor de confortabil, o pierdere de 30 de lire sterline în ultimele cinci luni. Stomacul meu este mai mic, dar este încă o problemă și voi continua să mă străduiesc pentru un corp sănătos.

Succesele mele cheie de pierdere în greutate provin din următoarele șase soluții:

1.Exercita– Am descoperit că exercițiile fizice dimineața devreme sunt cele mai eficiente. Îmi place să merg la o plimbare de zece până la douăzeci de minute cel puțin o dată la două dimineți. De trei sau patru ori pe săptămână, îmi antrenez brațele timp de cinci minute folosind o bandă de buclă de rezistență de zece lire. Acesta este cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice. Pe stomacul gol, vei arde de trei ori mai multe calorii după un post peste noapte decât după ce ai întrerupt postul. Potrivit lui Bill Phillips și Michael D'Orso, Corp pentru viață: 12 săptămâni până la puterea mentală și fizică, New York: Harper Collins, 1999: „Când faci exerciții fizice înainte de a mânca, corpul se scufundă direct în grăsimea stocată.”

2.Apă– Încep să mă bucur de consumul exclusiv de apă. Eu beau suc de fructe ocazional, dar l-am restrâns la aceste două lichide. Cel mai bine este să bei o cană mare de apă înainte de fiecare masă. Pentru greutatea mea, acum trebuie să beau un total de 140 de uncii de apă pe zi, adică jumătate din greutatea mea corporală în uncii.

3.fibră– Acest lucru ajută la curățarea sistemului și la reducerea zaharurilor și grăsimilor care merg direct în stomac. Cerealele integrale, lintea, semințele, nucile, năutul, fructele, conopida, broccoli și varza sunt surse excelente de fibre.

4.Grasimi– Dacă mănânci grăsimile potrivite, vei pierde grăsime. Sună corect? Dar este adevărat. Grăsimile potrivite sunt acizii grași omega 3 și 6 găsiți în nuci și semințe, avocado și măsline. Și nu mâncați niciodată grăsimi hidrogenate, precum cele găsite în margarină sau shortening.

5.proteină– Consumați proteine ​​slabe, cum ar fi carnea de pasăre și pește fără piele. Acestea vă accelerează metabolismul și ard grăsimea din burtă. De asemenea, uneori mănânc un baton proteic la prânz.

6.Enzime– Ele descompun alimentele, astfel încât să nu rămână în organism și să nu se transforme în grăsime de pe burtă. Cea mai bună sursă: legumele crude. Dar dacă este necesar, doar le puneți la albi sau la abur pentru câteva minute.

Dacă ai voința de a urma aceste soluții, vei pierde și grăsimea de pe burtă.

Inspirat de Christopher E Gregory