Suche
Förstör magfett: 6 lösningar
FÖR ER De som har läst mina artiklar har säkert misstänkt att jag brottas med ett viktproblem. Och jag vinner kampen med rätt, korrekt information, en önskan om allsidig god hälsa och en envis beslutsamhet att aktivt göra något åt det. Vikten är det yttre problemet och en aspekt av det är BUGFETT. Om du tittade på mig från magen och uppåt eller magen nedåt, skulle du förmodligen inte tycka att jag var tjock. Allt mitt fett verkar dock vara koncentrerat runt magen. Jag gick från 308 till en uppfriskande bekväm 278, en förlust...
Förstör magfett: 6 lösningar
FÖR DIGAlla som har läst mina artiklar har säkert gissat att jag brottas med ett viktproblem. Och jag vinner kampen med rätt, korrekt information, en önskan om allsidig god hälsa och en envis beslutsamhet att aktivt göra något åt det. Vikten är det yttre problemet och en aspekt av det är BUGFETT. Om du tittade på mig från magen och uppåt eller magen nedåt, skulle du förmodligen inte tycka att jag var tjock. Allt mitt fett verkar dock vara koncentrerat runt magen. Jag har gått ner från 308 till en uppfriskande bekväm 278, en förlust på 30 pund under de senaste fem månaderna. Min mage är mindre, men det är fortfarande ett problem och jag kommer fortsätta sträva efter en frisk kropp.
Mina viktigaste viktminskningsframgångar kommer från följande sex lösningar:
1.Utöva– Jag har upptäckt att träning tidigt på morgonen är mest effektivt. Jag gillar att gå en tio till tjugo minuters promenad åtminstone varannan morgon. Tre eller fyra gånger i veckan tränar jag mina armar i fem minuter med hjälp av ett 10-kilos motståndsband. Detta är den bästa tiden att träna. På fastande mage kommer du att bränna tre gånger så många kalorier efter en fasta över natten som du skulle göra efter att ha brutit fastan. Enligt Bill Phillips och Michael D'Orso, Kropp för livet: 12 veckor till mental och fysisk styrka, New York: Harper Collins, 1999: "När du tränar innan du äter, dyker kroppen rakt in i lagrat fett."
2.Vatten– Jag börjar njuta av exklusivt att dricka vatten. Jag dricker fruktjuice ibland, men jag har begränsat det till dessa två vätskor. Det är bäst att dricka en stor kopp vatten före varje måltid. För min vikt behöver jag nu dricka totalt 140 uns vatten per dag, vilket är hälften av min kroppsvikt i uns.
3.fiber– Detta hjälper till att rena systemet och minska sockerarter och fetter som går direkt till magen. Fullkorn, linser, frön, nötter, kikärter, frukt, blomkål, broccoli och kål är utmärkta källor till fiber.
4.Fetter– Om du äter rätt fett kommer du att tappa fett. Låter det rätt? Men det är sant. Rätt fett är omega 3 och 6 fettsyrorna som finns i nötter och frön, avokado och oliver. Och ät aldrig hydrerade fetter, som de som finns i margarin eller matfett.
5.protein– Ät magert protein som skinnfritt fjäderfä och fisk. Dessa påskyndar din ämnesomsättning och bränner magfett. Jag äter också ibland en proteinbar till lunch.
6.Enzymer– De bryter ner maten så att den inte stannar i ditt system och blir till magfett. Den bästa källan: råa grönsaker. Men om du måste är det bara att blanchera eller ånga dem i några minuter.
Om du har viljestyrka att följa dessa lösningar kommer du också att tappa magfett.
Inspirerad av Christopher E Gregory