Πόνος στα πόδια - Διαιτητική και Αγιουρβεδική θεραπεία, θεραπείες στο σπίτι

Πόνος στα πόδια - Διαιτητική και Αγιουρβεδική θεραπεία, θεραπείες στο σπίτι

Ο πόνος στα πόδια μπορεί να οφείλεται σε πόνο στις αρθρώσεις ή σε μυϊκούς σπασμούς. Ο πόνος στις αρθρώσεις παρατηρείται γενικά στην αρθρίτιδα, μια κατάσταση που εμφανίζεται καθώς το άτομο γερνάει. Στην αρθρίτιδα, η άρθρωση των οστών σταδιακά φθείρεται με την πάροδο του χρόνου, προκαλώντας πόνο κατά τη λειτουργία τους. Αυτό ονομάζεται Aama Vata στην αγιουρβεδική γλώσσα.

Οι μυϊκές κράμπες επηρεάζουν συνήθως τους μύες των ποδιών. Είναι γνωστό ως Khalli Vata στην Αγιουρβέδα. Υπάρχει ένας ειδικός όρος για τους μυϊκούς σπασμούς που επηρεάζουν μόνο τους μύες της γάμπας και αυτός είναι η Pindikoveshtana. Από την σκοπιά της Αγιουρβέδα, σχεδόν όλος ο πόνος προκαλείται από τη Λεύκη του Βάτα Ντόσα. Το Vyana vata είναι ελαττωματικό, ειδικά όταν πρόκειται για πόνους στα πόδια που οφείλονται σε μυϊκές κράμπες. Αυτό είναι ένα subdosha του Vata που ελέγχει τους ακούσιους μύες του σώματος.

Ο πόνος εμφανίζεται όταν το ama συσσωρεύεται στο σώμα. Ama είναι το όνομα για τις τοξικές ουσίες που προκαλούνται από ακατάλληλη πέψη και δεν μπορούν να αποβληθούν από το σώμα. Ένα τέτοιο ama προκαλεί διάφορα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στα πόδια. Το Ama είναι χτισμένο από την υψηλή Agni, δηλαδή την χωνευτική φωτιά, η οποία ελέγχεται από την Pitta dosha. Επομένως, υπάρχει επίσης μια σχέση Pitta με τον πόνο στα πόδια.

(1) Χρήσιμα βότανα για τη θεραπεία του πόνου στα πόδια

1. Γαρύφαλλο (Syzygium aromaticum)

Το γαρυφαλέλαιο εφαρμόζεται ως κατάπλασμα στον προσβεβλημένο μυ του ποδιού. Ανακουφίζει άμεσα από τον πόνο, ειδικά αν οφείλεται σε μυϊκούς σπασμούς.

2. Τζίντζερ (Zingiber officinale)

Το τζίντζερ έχει υπέροχες αναλγητικές ιδιότητες. Πρέπει να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή εάν ο μυϊκός πόνος στα πόδια είναι χρόνιο πρόβλημα.

3. Γλυκόριζα (Glycyrrhiza glabra)

Η γλυκόριζα είναι πολύ αποτελεσματική στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου. Ένα έγχυμα από τις ρίζες του πρέπει να γίνει σε νερό και να διατηρηθεί όλη τη νύχτα. Αυτό βοηθά σχεδόν σε όλους τους τύπους μυϊκών προβλημάτων.

4. Madhuca (Madhuca indica)

Η Madhuca έχει θετικά αποτελέσματα στον πόνο στα πόδια, ειδικά όταν οφείλεται σε ρευματισμούς. Το λάδι του εφαρμόζεται τοπικά στις πληγείσες περιοχές.

5. Πιπέρι (Piper nigrum)

Το πιπέρι βοηθά στη διαστολή των επιφανειακών αιμοφόρων αγγείων, βοηθώντας έτσι στη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Έχει επίσης αναλγητικές ιδιότητες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως λιπαντικό για μυϊκά προβλήματα.

(2) Διαιτητικές θεραπείες για τον πόνο στα πόδια

Δεδομένου ότι η ακατάλληλη πέψη μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια, πρέπει να προσέχετε να μην τρώτε τίποτα που μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Μην καταναλώνετε τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα. Κρατήστε τη διατροφή σας απλή. Καταναλώστε άφθονα πράσινα λαχανικά και φυλλώδη λαχανικά που περιέχουν φυτικές ίνες. Η βιταμίνη C από αμαλάκι, πορτοκάλια και ντομάτες είναι επίσης καλή για την πέψη. Μετά από κάθε γεύμα, κάντε συνήθεια να τρώτε ένα πλατανό αντί για ένα επιδόρπιο με πολλές θερμίδες όπως το παγωτό. Το plantain είναι μια τροφή εξαιρετικά πλούσια σε μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τον σωστό μεταβολισμό στην περιοχή των ποδιών. Αποφύγετε τον καφέ και τη σοκολάτα εάν έχετε επίμονο πόνο στα πόδια.

Η σημασία της επαρκής πρόσληψης υγρών δεν μπορεί να υπερτονιστεί. Η αφυδάτωση είναι η κύρια αιτία πόνου στα πόδια. Πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα ξύπνιας για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

(3) Αγιουρβεδικές θεραπείες για τον πόνο στα πόδια

Στην Αγιουρβέδα υπάρχουν καλά έλαια που χρησιμοποιούνται εξωτερικά στα προσβεβλημένα πόδια. Εάν ο μυϊκός πόνος εμφανίστηκε ξαφνικά, το πιθανότερο είναι ότι πρόκειται για κράμπες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, εφαρμόζεται το Mahanarayana tailam ή το Praharini tailam για την παροχή ανακούφισης. Αν ζεστάνετε λίγο τα λάδια και μετά τα απλώσετε, θα έχει καλύτερα αποτελέσματα.

Για εσωτερική διαχείριση, συνταγογραφείται το Sinhanaada Guggulu. Αυτό το φάρμακο είναι επίσης ένα ήπιο καθαρτικό. Αυτό θα επιλύσει επίσης τυχόν πεπτικά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στο σύστημα. Άλλα φάρμακα που συνταγογραφούνται συνήθως είναι το Laxmivilasa rasa και το Pratapa Lankeshwara rasa.

(4) Σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στα πόδια

1 Εάν παραπονιέστε τακτικά για πόνο στα πόδια σας, μπορείτε να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις για να τον ανακουφίσετε. Μερικά από αυτά περιγράφονται:

α) Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα σταθερό κρεβάτι. Φορέστε φαρδιά ρούχα πάνω από τα πόδια σας, όπως: Π.χ. σορτς ή πιτζάμες. Σηκώστε σταδιακά τα πόδια σας στον αέρα όσο πιο μακριά μπορούν. Οι φτέρνες πρέπει να δείχνουν προς τα πάνω. Κρατήστε τα πόδια σας σε αυτή την εκτεταμένη θέση για περίπου δέκα δευτερόλεπτα και μετά επαναφέρετέ τα προς τα κάτω. Κάντε αυτό πέντε φορές ανά συνεδρία και επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές την ημέρα.

β) Εναλλακτικά, μπορείτε να σταθείτε σε απόσταση ενός χεριού από έναν τοίχο. Τεντώστε τα χέρια σας και αγγίξτε τον τοίχο με τις ανοιχτές παλάμες σας. Στη συνέχεια, τραβήξτε τον εαυτό σας αργά προς τα εμπρός (προς τον τοίχο). Νιώστε την πίεση που δημιουργείται στα πόδια σας. Μείνετε σε αυτή την τεντωμένη θέση για περίπου δέκα δευτερόλεπτα και μετά αφήστε τον. Κάντε αυτό πέντε φορές ανά συνεδρία και επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές την ημέρα.

γ) Ακόμα και η γιόγκα έχει αρκετές ασκήσεις διάτασης ποδιών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με μεγάλα θετικά αποτελέσματα. Αυτές οι ασκήσεις είναι οι Uttanpadasana, Janusandhi και Gomukhasana.

2 Εάν οι κράμπες εμφανιστούν κατά τη διάρκεια άσκησης ή σωματικής δραστηριότητας, πάρτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι με μια πρέζα αλάτι.

3 Αν έχετε πόνο στα πόδια στις αρθρώσεις λόγω αρθρίτιδας, θρυμματίστε δύο με τρεις σκελίδες σκόρδο και προσθέστε τις σε ένα ποτήρι αραιωμένο γάλα. Βράστε το στο τέταρτο της ποσότητας του και πιείτε το λίγο πριν τον ύπνο.

4 Η εφαρμογή ενός ζεστού πακέτου ή η τροφοδοσία του ποδιού με ατμό βελτιώνει τη ροή του αίματος στο πόδι και ανακουφίζει από τον πόνο. Η εφαρμογή κρύων επιθεμάτων βοηθά επίσης. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή των ποδιών και βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν.

5 Προσθέστε ένα μέρος καμφοράς σε είκοσι μέρη ελαίου μουστάρδας. Κρατήστε το στον ήλιο μέχρι η καμφορά να διαλυθεί σωστά στο λάδι. Χρησιμοποιήστε αυτό το λάδι για μασάζ στο πόδι καθημερινά.

6 Αν πάθεις ξαφνικά διάστρεμμα στο πόδι σου, ετοιμάστε μια πάστα κουρκουμά με λάιμ και αλάτι και απλώστε την στο προσβεβλημένο μέρος.

Εμπνευσμένο από τον Dr John Anne