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Leg extension: esercizi per l'allungamento delle gambe
Ci sono molte ragioni per cui vogliamo allungare le gambe. Sia che tu voglia semplicemente migliorare il tuo aspetto con gambe più lunghe o aumentare la tua altezza, ci sono alcuni esercizi per allungare le gambe. Diamo un'occhiata a questi esercizi e ai risultati che puoi aspettarti da essi. Tieni presente che scrivo principalmente dalla prospettiva di diventare più alto. Due tipi di esercizi per allungare le gambe Nella mia esperienza, ci sono principalmente due esercizi per allungare le gambe in modo naturale: sprint; Pedalando suppongo che potresti anche allungare le gambe in modo naturale con certi allungamenti...
Leg extension: esercizi per l'allungamento delle gambe
Ci sono molte ragioni per cui vogliamo allungare le gambe. Sia che tu voglia semplicemente migliorare il tuo aspetto con gambe più lunghe o aumentare la tua altezza, ci sono alcuni esercizi per allungare le gambe. Diamo un'occhiata a questi esercizi e ai risultati che puoi aspettarti da essi. Tieni presente che scrivo principalmente dalla prospettiva di diventare più alto.
Due tipi di esercizi di estensione delle gambe
Secondo la mia esperienza, gli esercizi per allungare le gambe in modo naturale sono principalmente due:
- Sprinten;
- Radfahren
Suppongo che potresti anche allungare le gambe in modo naturale con alcuni allungamenti. Tuttavia non li ho provati quindi non posso scriverne. Per questo motivo voglio concentrarmi sugli esercizi di sprint e ciclismo. due esercizi che possono allungare notevolmente le gambe.
Allunga le gambe con gli sprint
Sia che utilizziate esercizi di sprint o ciclismo per allungare le gambe, entrambi mirano a ottenere la stessa cosa: sfruttare gli spazi tra le ossa delle gambe. Tieni presente che è impossibile allungare le ossa delle gambe dopo la pubertà. Possiamo però allungare i nostri arti e quindi allungarli senza dover ingrandire le nostre ossa reali. Naturalmente, l’effetto è molto più piccolo che se si potesse aumentare la dimensione delle ossa. Tuttavia, è possibile ottenere risultati misurabili e soddisfacenti.
Ad ogni modo, se fai sprint intensi, puoi effettivamente allungare le gambe. La ragione di ciò è che ad ogni passo spingi il tuo corpo da terra con molta forza ed estendi molto la gamba. Strega ogni passo che fai per allungare le gambe, il che può allungarle nel tempo.
Allunga le gambe andando in bicicletta
Lo sprint è un esercizio molto utile per diventare più alto poiché stimola anche il corpo a rilasciare più ormoni della crescita. Tuttavia, allungare semplicemente le gambe non è ottimale perché lo sprint è troppo intenso. Fortunatamente, possiamo ancora utilizzare l’esercizio in bicicletta per allungare le gambe in modo naturale. Funziona così:
- Stellen Sie Ihren Sattel etwas zu hoch ein und beginnen Sie mit dem Radfahren.
- Fahren Sie mehrmals pro Woche und nach einer Weile werden Sie feststellen, dass sich der Sattel nicht mehr so hoch anfühlt.
- Zu diesem Zeitpunkt haben Sie Ihre Beine verlängert. Jetzt ist es Zeit, den Sattel wieder etwas zu hoch einzustellen, damit Sie weitere Fortschritte erzielen können.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig trainieren; Die besten Ergebnisse werden durch tägliches Training erzielt.
- Diese Beinverlängerungsübung funktioniert am besten auf einem stationären Fahrrad.
Quali risultati ci si possono aspettare?
Ecco qua: due esercizi per allungare le gambe in modo naturale e aumentare di conseguenza la propria altezza. Se decidi di utilizzarlo, ricorda che potrai vedere i risultati solo se ti alleni regolarmente e con costanza. I risultati variano da individuo a individuo e dallo sforzo impiegato in questi esercizi di allungamento delle gambe. Tuttavia, non aspettarti riacutizzazioni come nei bambini o negli adolescenti perché da adulti le ossa delle gambe non possono più essere allungate. Se non sei sicuro di come eseguire questi esercizi, consulta prima il tuo medico.
Ispirato da Robert Mista