Daniela Kreiga treniņš — Džeimsa Bonda sešpakešu vēdera vēdera diēta

Daniela Kreiga treniņš — Džeimsa Bonda sešpakešu vēdera vēdera diēta

Lūk, Daniela Kreiga treniņu un viņa Džeimsa Bonda sešu abs diētas noslēpums.

Tagad, kad jums ir Džeimsa Bonda treniņu programma, viena no lietām, ko jūs varētu vēlēties, ir saplēsts sešu komplekts. Diemžēl ar situps un crunches nav pietiekami, lai saliektu abs. Jums ir jāēd pareizi, lai atbrīvotos no taukiem, kas slēpj šo neticami slaido un plakano vēderu.

Šeit ir 2 galvenie Daniela Kreiga treniņa Six Pack Abs diētas punkti:

1. Daniels Kreigs ēda 3 reizes dienā un 2 uzkodas

2. Daniela Kreiga sešpaku diēta nebija 100% stingra. Tam bija zināma elastība.

BEZ rafinētiem cukuriem un ogļhidrātiem pirms plkst. 14:00. Pēc pulksten 17:00 nedrīkst ēst cieti saturošus ogļhidrātus (rīsus, maizi, kartupeļus utt.). Jums ir atļauts ēst 2 augļu gabalus un katru dienu izdzert 2 litrus ūdens. Uzkodas pirms un pēc treniņa ir ļoti svarīgas.

Lai gan alkohols ir liels nē vairumā diētu — Daniela Kreiga sešpaku diētā — viņš atļāvās lietot alkoholu tikai divas dienas nedēļā — piektdienās un sestdienās.

Tipiska diena Daniela Kreiga treniņu diētā noritēja šādi:

* Brokastis: divas vārītas olas un divas grauzdiņa šķēles

* Uzkodas: proteīna kokteilis vai augļi un rieksti

* Pusdienas: gaļa vai zivis un brūnie rīsi vai cepts kartupelis

* Uzkodas: proteīna kokteilis vai jogurts ar dažiem riekstiem.

* Vakariņas: gaļa vai zivis un daži dārzeņi, piemēram, salāti, spināti vai brokoļi.

Uzkodām pirms treniņa vajadzētu sastāvēt no pusbanāna un salda dzēriena. Un visbeidzot gulējiet astoņas stundas dienā, lai jūsu ķermenim un muskuļiem būtu laiks atjaunoties un augt.

Iedvesmojoties no Frenka Šerila