El secreto detrás de marcar abdominales como los profesionales

El secreto detrás de marcar abdominales como los profesionales

¿Quieres seis paquetes?

¿Tiene un fuerte deseo de tener una sección media plana?

¿Codicias la imagen que muestran los deportistas profesionales durante sus juegos y carreras?

Si quieres unos abdominales marcados, un buen plan de programa es imprescindible. No te equivoques, este no es un objetivo que alcanzarás por accidente.

Aquellos que planean conseguir unos abdominales marcados obtendrán unos abdominales marcados. Entonces, repasemos los consejos secretos que necesita saber para lograr un verdadero éxito.

Centrarse en movimientos compuestos

Lo primero que debe implementarse si desea obtener abdominales marcados es un entrenamiento corporal total que utilice muchos movimientos compuestos. Los movimientos compuestos son excelentes para los abdominales marcados porque los músculos centrales se contraen durante todo el patrón de movimiento, manteniéndote equilibrado y bajo control en todo momento.

De hecho, puedes conseguir una mayor activación del core durante un ejercicio de sentadillas que durante una sentadilla. Los movimientos compuestos también aumentan su metabolismo más que la mayoría de los otros ejercicios y esto puede ayudarlo a mantener una mejor quema de grasa durante todo el día.

Dado que conseguir unos abdominales marcados se trata de reducir el porcentaje de grasa corporal, la quema diaria de calorías es increíblemente importante.

Pon tu nutrición en marcha

A continuación, lo segundo que debes recordar es poner en marcha tu dieta. No te equivoques, si no comes bien, no tendrás éxito con un vientre plano.

La dieta es enorme cuando se trata de inclinarse, por lo que debes estar al tanto de ella. Consuma una dieta baja en calorías, rica en proteínas y productos frescos y que contenga carbohidratos cuando esté más activo. Esto es lo que hace que su cuerpo se convierta en grasa corporal como fuente de combustible, lo que lo hace más delgado.

Las grasas de la dieta no se deben eliminar por completo, pero sí se deben mantener bajas para mantener un control calórico adecuado.

recuerda descansar

Por último, pero no menos importante, recuerda descansar. Si bien la mayoría de las personas que se embarcan en el viaje para conseguir unos abdominales planos piensan que más ejercicio es mejor, este no es el caso.

Si haces demasiado ejercicio, solo aumentarás los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que te dará una mayor probabilidad de almacenar el exceso de grasa abdominal, alejándote aún más de tu objetivo.

Tómate al menos uno, si no dos, días libres por semana y minimiza tu estilo de vida para evitar la liberación de cortisol.

Así que asegúrese de seguir estos consejos y estar en camino hacia el éxito de los abdominales. Es un objetivo que requiere algo de trabajo, pero con suficiente determinación puedes lograrlo.

Inspirado por Joe Lamoureux