Tajomstvo trhania brušných svalov ako u profesionálov

Tajomstvo trhania brušných svalov ako u profesionálov

Chcete šesť balení?

Máte silnú túžbu po plochej strednej časti tela?

Túžite po imidži, ktorý predvádzajú profesionálni športovci počas svojich hier a pretekov?

Ak chcete šesť balení abs, dobrý programový plán je nutnosťou. Nemýľte sa, toto nie je cieľ, ktorý dosiahnete náhodou.

Tí, ktorí plánujú získať šesť brušných svalov, dostanú šesť brušných svalov. Poďme si teda prejsť tajné tipy, ktoré potrebujete vedieť, aby ste dosiahli skutočný úspech.

Zamerajte sa na zložené pohyby

Úplne prvá vec, ktorá musí byť na mieste, ak chcete získať šesť balení brušných svalov, je celotelový tréning, ktorý využíva veľa zložených pohybov. Zložené pohyby sú skvelé pre šesť brušných svalov, pretože svaly jadra sa sťahujú počas celého pohybového vzoru, vďaka čomu budete neustále v rovnováhe a pod kontrolou.

V skutočnosti môžete získať väčšiu aktiváciu jadra počas cvičenia drepu ako počas sedu. Zložené pohyby tiež zvyšujú váš metabolizmus vyššie ako väčšina iných cvičení a to vám môže pomôcť udržať lepšie spaľovanie tukov počas dňa.

Keďže dostať šesť balení brušných svalov je o znižovaní percenta telesného tuku, vaše denné spaľovanie kalórií je nesmierne dôležité.

Naštartujte svoju výživu

Ďalej, druhá vec, ktorú si musíte zapamätať, je začať s diétou. Nemýľte sa, ak sa nebudete správne stravovať, úspech s plochým bruchom nezaznamenáte.

Diéta je obrovská, pokiaľ ide o nakláňanie sa, takže musíte zostať na vrchole. Keď ste najaktívnejší, jedzte nízkokalorickú diétu, ktorá má vysoký obsah bielkovín a čerstvých produktov a obsahuje sacharidy. To spôsobuje, že sa vaše telo mení na telesný tuk ako zdroj paliva, vďaka čomu budete chudší.

Tuky v strave by sa nemali úplne vynechať, ale mali by ste ich znížiť, aby ste si udržali správnu kontrolu kalórií.

Nezabudnite odpočívať

V neposlednom rade nezabúdajte na oddych. Zatiaľ čo väčšina ľudí, ktorí sa vydávajú na cestu za plochými bruškami, si myslí, že viac cvičenia je lepšie, nie je to tak.

Ak cvičíte príliš veľa, len zvýšite hladinu kortizolu v tele, čím získate väčšiu šancu na ukladanie prebytočného tuku na bruchu, čím sa dostanete ďalej od vášho cieľa.

Vezmite si aspoň jeden, ak nie dva dni voľna týždenne a minimalizujte svoj životný štýl, aby ste sa vyhli uvoľňovaniu kortizolu.

Takže sa uistite, že budete postupovať podľa týchto tipov a buďte na ceste k úspechu so šiestimi bruškami. Je to cieľ, ktorý si vyžaduje určitú prácu, ale s dostatočným odhodlaním ho môžete dosiahnuť.

Inšpirované Joeom Lamoureuxom