Suche
Reiden sisäpuolen harjoitusten edut
Kun harkitset reisien sisäharjoituksia, sinun on varmistettava, että ne sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi ja tilanteeseen. Sen saaminen oikein voi olla pelottava tehtävä, mutta sillä voi loppujen lopuksi olla myönteisiä tuloksia. Jos haluat nähdä tuloksia, sinun on valittava sisäreiden harjoitukset, jotka eivät vain sävyttäisi, vahvistavat ja vahvistavat, vaan myös polttavat rasvaa. On tärkeää, että menetät reisien rasvaa näiden harjoitusten aikana, muuten et voi hyötyä näistä harjoituksista. Ylipainoa esiintyy yleensä reisissä ja lantiossa, ja painon pudottaminen voi olla haastavaa näissä...
Reiden sisäpuolen harjoitusten edut
Kun harkitset reisien sisäharjoituksia, sinun on varmistettava, että ne sopivat yksilöllisiin tavoitteisiisi ja tilanteeseen. Sen saaminen oikein voi olla pelottava tehtävä, mutta sillä voi loppujen lopuksi olla myönteisiä tuloksia. Jos haluat nähdä tuloksia, sinun on valittava sisäreiden harjoitukset, jotka eivät vain sävyttäisi, vahvistavat ja vahvistavat, vaan myös polttavat rasvaa.
On tärkeää, että menetät reisien rasvaa näiden harjoitusten aikana, muuten et voi hyötyä näistä harjoituksista. Ylipainoa esiintyy yleensä reisissä ja lantiossa, ja näillä alueilla painon pudottaminen voi olla haastavaa, vaikka olisit aiemmin kokeillut muita reisitreenejä. Valitse siksi erityisiä harjoituksia, jotka sävyttävät ja muotoilevat jalkojasi ja vähentävät reisien rasvaa.
Yleisin ongelma, jonka naiset kokevat sisäreiden harjoituksissa, on suurten, iskevien reisien rakentaminen. Naiset eivät pidä liikunnasta, joka johtaa suurempiin ja tilaviin reisiin. Reidet kuin miehet tai isot naiset kehonrakentajat. Mahdollisuuksien mukaan he haluavat näyttää hoikilta litteillä vatsalihaksilla ja selkeällä, kiinteillä reisilihaksilla. Tästä syystä he välttävät tiettyjä harjoituksia ja keskittyvät nostamaan kevyempiä painoja saadakseen enemmän toistoja reisille.
Reiden sisäharjoitukset kevyillä painoilla ja useilla toistoilla eivät kuitenkaan polta enemmän rasvaa tai tee lihaksista kireämpiä ja kiinteämpiä. On paljon parempi nostaa raskaita painoja kohtuullisilla toistoilla. Vielä pahempaa on, että naiset pysyttelevät poissa reisien sisäharjoituksista suojautuakseen suurilta, isoilta lihaksilta.
Tehokkaiden sisäreiden harjoitusten tulisi kohdistua kaikkiin reiden tärkeimpiin lihaksiin. Tärkeimpiä lihasryhmiä tulisi olla: akillesjänne, adduktori- tai nivuslihakset, nelipäälihakset ja lonkan koukistajat.
Yleensä nämä lihasryhmät työskentelevät kovasti, kun suoritat tämäntyyppisiä harjoituksia. Tehokkaammat harjoitukset kohdistuvat välittömästi näihin lihaksiin, jolloin rasvaa poltetaan enemmän ja reidet tulevat kireämmiksi ja kiinteämmiksi.
Tyler S. Greenin inspiroima