Dwight Howard salto verticale e allenamento della forza

Dwight Howard salto verticale e allenamento della forza

Dwight Howard è alto 6"11 e pesa 265 libbre, ma non è sempre stato così potente. Da quando è arrivato nella NBA, ha colpito duramente i pesi ed è diventato molto più forte. Infatti, dal suo anno da rookie, ha aumentato la sua distensione su panca da 185 a 360. È quasi il doppio!! Quindi qual è la routine di allenamento di Dwight Howard? Scopriamolo...

Dwight Howard deve dare molto merito al suo personal trainer Joe Rogowski. Joe ha dato a Dwight una routine di allenamento che lo ha aiutato ad acquisire massa muscolare e potenza esplosiva. Joe Rogowski fa un ottimo lavoro nel mescolare la routine di allenamento di Dwight. Un giorno solleverà pesi molto pesanti per acquisire forza e potenza, il giorno dopo si concentrerà su routine pliometriche per velocità e agilità. Di seguito sono riportati alcuni degli esercizi chiave che Joe fa eseguire a Dwight Howard...

Panca– Dwight lo mescola con la barra dritta e i manubri. A Rogowski piace che Dwight esegua la routine della piramide. La piramide che usa è 10-8-6-4-2.

Pressa per le gambe- Joe preferisce che Dwight usi la leg press invece degli squat a peso libero. Dwight ha un'iperestensione della schiena e Joe non vuole mettere in pericolo la schiena di Dwight. La leg press è un esercizio sicuro e consente a Dwight di pedalare con un peso molto elevato.

Il push-up perfetto– Uno degli esercizi preferiti di Dwight è il push-up. Esegue molte delle sue routine di flessioni a casa sua. In effetti, incorpora le sue flessioni nelle sessioni di videogiochi. Ad esempio, quando gioca a un gioco di boxe (il suo preferito), Dwight fa una mossa ogni volta che mette KO qualcuno. Gioco di ruolo? Ogni volta che muore, fa quante più flessioni possibile.

Dwight Howard ha un impressionante salto verticale di 39 pollici. Joe Rogowski incorpora anche esercizi pliometrici ed esercizi di velocità nella routine di allenamento di Dwight. Questo lo fa volare oltre il limite in modo da poter continuare ad abbattere quelli formidabiliSUPERMAN DUNK!Alcuni dei suoi esercizi preferiti per aumentare il salto verticale sono i box jump, gli sprint e la corda per saltare.

Se desideri maggiori informazioni su Dwight Howard e il suo salto verticale, controlla i link che ho sotto:

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Ispirato da Brayden Fisher