Suche
Dvaits Hovards vertikālā lēciens un spēka treniņš
Dvaits Hovards ir 11 collu garš un sver 265 mārciņas, taču viņš ne vienmēr bija tik spēcīgs. Kopš ierašanās NBA viņš ir smagi sitis svarus un kļuvis daudz spēcīgāks. Patiesībā kopš debijas gada viņš ir palielinājis spiedienu uz guļus no 185 līdz 360. Tas ir gandrīz dubultā! Hovardam liela atzinība ir jāvelta savam personīgajam trenerim Džo Rogovskim. Ņemot vērā treniņu rutīnu, kas viņam palīdzēja iegūt muskuļu masu un eksplozīvu spēku, Džo Rogovskis lieliski sajauc Dvaita treniņu rutīnu...
Dvaits Hovards vertikālā lēciens un spēka treniņš
Dvaits Hovards ir 11 collu garš un sver 265 mārciņas, taču viņš ne vienmēr bija tik spēcīgs. Kopš ierašanās NBA viņš ir smagi sitis svarus un kļuvis daudz spēcīgāks. Patiesībā kopš debijas gada viņš ir palielinājis savu svaru guļus no 185 līdz 360. Tas ir gandrīz dubultā!
Dvaitam Hovardam liels nopelns ir jāpiešķir savam personīgajam trenerim Džo Rogovskim. Džo deva Dvaitam treniņu rutīnu, kas palīdzēja viņam iegūt muskuļu masu un sprādzienbīstamu spēku. Džo Rogovskis paveic lielisku darbu, sajaucot Dvaita treniņu rutīnu. Vienu dienu viņš cels ļoti smagus svarus, lai iegūtu spēku un jaudu, bet nākamajā viņš koncentrēsies uz ātruma un veiklības plyometrisko rutīnu. Tālāk ir norādīti daži no galvenajiem vingrinājumiem, kurus Džo veic Dvaits Hovards...
Spiešana guļus– Dvaits to sajauc ar taisno stieni un hanteles. Rogovskim patīk, ka Dvaits veic piramīdas rutīnu. Piramīda, kuru viņš izmanto, ir 10-8-6-4-2.
Kāju prese– Džo dod priekšroku Dvatam izmantot kāju presi, nevis pietupienus ar brīvo svaru. Dvaitam ir muguras hiperekstensija, un Džo nevēlas apdraudēt Dvaita muguru. Kāju presēšana ir drošs vingrinājums un ļauj Dvaitam braukt ar ļoti lielu svaru.
Ideāls atspiešanās– Viens no Dvaita iecienītākajiem vingrinājumiem ir atspiešanās. Viņš veic daudzas no savām atspiešanās rutīnām savās mājās. Patiesībā viņš savus atspiešanās vingrinājumus iekļauj videospēļu sesijās. Piemēram, spēlējot boksa spēli (viņa mīļākā), Dvaits izdara gājienu katru reizi, kad kādu izsit. Lomu spēle? Katru reizi, kad viņš nomirst, viņš izsūknē tik daudz atspiešanās, cik spēj.
Dvaitam Hovardam ir iespaidīgs vertikālais lēciens 39 collas. Džo Rogovskis Dvaita treniņu rutīnā iekļauj arī plyometriskos vingrinājumus un ātruma vingrinājumus. Tādējādi viņš lido pāri malai, lai viņš varētu turpināt gāzt milzīgosSUPERMEN DUNKS!Daži no viņa iecienītākajiem vingrinājumiem, lai palielinātu vertikālo lēcienu, ir lēcieni lodziņā, sprints un lecamaukla.
Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par Dvaitu Hovardu un viņa vertikālo lēcienu, skatiet tālāk esošās saites:
======================================================================
Iedvesmojoties no Breidena Fišera