Suche
Dwight Howard vertikalt hopp og styrketrening
Dwight Howard er 6"11 og veier 265 pund, men han var ikke alltid så sterk. Siden han kom til NBA, har han truffet vektene hardt og blitt mye sterkere. Faktisk, siden rookieåret har han økt benkpressen fra 185 til 360. Det er nesten dobbelt så mye!! Så hva er Dwights workout-rutine? Så hva er Dwights workout... gi mye æren til sin personlige trener Joe Rogowski Joe har Dwight en gitt treningsrutine som hjalp ham med å få muskelmasse og eksplosiv styrke Joe Rogowski gjør en utmerket jobb med å blande sammen Dwights treningsrutine.
Dwight Howard vertikalt hopp og styrketrening
Dwight Howard er 6"11 og veier 265 pund, men han var ikke alltid så sterk. Siden han kom til NBA, har han truffet vektene hardt og blitt mye sterkere. Faktisk, siden rookieåret har han økt benkpressen fra 185 til 360. Det er nesten det dobbelte!! Så hva er Dwights workout-rutine...
Dwight Howard må gi mye ære til sin personlige trener Joe Rogowski. Joe ga Dwight en treningsrutine som hjalp ham å få muskelmasse og eksplosiv kraft. Joe Rogowski gjør en utmerket jobb med å blande sammen Dwights treningsrutine. En dag skal han løfte veldig tung vekt for å få styrke og kraft, den neste vil han fokusere på plyometriske rutiner for hurtighet og smidighet. Nedenfor er noen av nøkkeløvelsene som Joe lar Dwight Howard utføre...
Benkpress– Dwight blander dette med den rette stangen og manualene. Rogowski liker å ha Dwight til å gjøre pyramiderutinen. Pyramiden han bruker er 10-8-6-4-2.
Benpress– Joe foretrekker at Dwight bruker beinpressen i stedet for knebøy med fri vekt. Dwight har hyperekstensjon i ryggen og Joe vil ikke sette Dwights rygg i fare. Benpressen er en trygg øvelse og lar Dwight sykle med svært tung vekt.
Den perfekte push-up– En av Dwights favorittøvelser er push-up. Han utfører mange av push-up-rutinene sine hjemme. Faktisk inkorporerer han push-ups i videospilløkter. For eksempel, når han spiller et boksespill (hans favoritt), gjør Dwight et trekk hver gang han slår noen ut. Rollespill? Hver gang han dør, pumper han ut så mange armhevinger han kan.
Dwight Howard har et imponerende vertikalt hopp på 39 tommer. Joe Rogowski inkorporerer også plyometriske øvelser og fartsøvelser i Dwights treningsrutine. Dette sender ham til å fly over kanten slik at han kan fortsette å slå ned de formidableSUPERMAN DUNKER!Noen av favorittøvelsene hans for å øke det vertikale hoppet hans er bokshopp, sprint og hoppetau.
Hvis du vil ha mer informasjon om Dwight Howard og hans vertikale hopp, sjekk ut lenkene jeg har nedenfor:
========================================================================
Inspirert av Brayden Fisher