Dwight Howard săritură verticală și antrenament de forță

Dwight Howard săritură verticală și antrenament de forță

Dwight Howard are 6"11 și cântărește 265 de lire sterline, dar nu a fost întotdeauna atât de puternic. De când a venit în NBA, a lovit greutățile și a devenit mult mai puternic. De fapt, din anul său de începător, și-a crescut presa pe bancă de la 185 la 360. Asta este aproape dublu!!

Dwight Howard trebuie să acorde mult credit antrenorului său personal Joe Rogowski. Joe ia oferit lui Dwight o rutină de antrenament care l-a ajutat să câștige masă musculară și putere explozivă. Joe Rogowski face o treabă excelentă de a amesteca rutina de antrenament a lui Dwight. Într-o zi, el va ridica greutăți foarte mari pentru a câștiga forță și putere, în următoarea se va concentra pe rutine pliometrice pentru viteză și agilitate. Mai jos sunt câteva dintre exercițiile cheie pe care Joe le-a făcut pe Dwight Howard...

Bench press– Dwight amestecă asta cu bara dreaptă și ganterele. Lui Rogowski îi place să-l pună pe Dwight să facă rutina piramidei. Piramida pe care o folosește este 10-8-6-4-2.

Presă pentru picioare– Joe preferă ca Dwight să folosească presa pentru picioare în loc de genuflexiuni cu greutate liberă. Dwight are o hiperextensie a spatelui și Joe nu vrea să pună în pericol spatele lui Dwight. Presa pentru picioare este un exercițiu sigur și îi permite lui Dwight să călărească cu o greutate foarte mare.

Floarea perfectă– Unul dintre exercițiile preferate ale lui Dwight este flotările. El efectuează multe dintre rutinele sale de împingeri la el acasă. De fapt, își încorporează flotările în sesiunile de jocuri video. De exemplu, când joacă un joc de box (favoritul lui), Dwight face o mișcare de fiecare dată când elimină pe cineva. Joc de rol? De fiecare dată când moare, face cât mai multe flotări.

Dwight Howard are un salt vertical impresionant de 39 de inci. Joe Rogowski încorporează, de asemenea, exerciții pliometrice și exerciții de viteză în rutina de antrenament a lui Dwight. Acest lucru îl trimite să zboare peste margine, astfel încât să poată continua să-i doboare pe cei formidabiliSUPERMAN DUNKS!Unele dintre exercițiile lui preferate pentru a-și crește săritul vertical sunt săriturile cu box, sprinturile și săritul cu coarda.

Dacă doriți mai multe informații despre Dwight Howard și săritura lui verticală, consultați linkurile pe care le am mai jos:

================================================== =====================

Inspirat de Brayden Fisher