Увеличаване на тестостерона чрез движение

Увеличаване на тестостерона чрез движение

Увеличаването на тестостерона чрез движение е един от най -добрите начини за естествено увеличаване на огледалото на този хормон.

Има обаче някои предпазни мерки, които трябва да вземете предвид.

Това е така, защотоНякои методи на обучение всъщност могат да понижат нивото на тестостерона ви!

Например, ако тренирате твърде дълго, всъщност можете да повлияете на нивото на вашия тестостерон.

При определени обстоятелства нивата на тестостерон след тренировка на краката могат да бъдат по -ниски, отколкото според други упражнения.

Проучванията на спортисти за издръжливост, които тренират за дълги периоди от време в същото време, показват нивата на тестостерон до 85% по -ниски от тези, които не правят тренировки за издръжливост.

Типичен пример за спортист за издръжливост би бил дълъг бегач.

От друга страна, вдигането на тежести-което обикновено е с кратка продължителност и висока интензивност, допринасят за повишаване на нивото на HGH (човешки хормони на растежа) и тестостерон.

Кратка продължителност може да бъде между няколко минути и час. Ако обаче се интересувате от повишаване на нивата на тестостерон, не трябва да тренирате повече от час, в противен случай това може да бъде контрапродуктивно.

В някои кръгове се смята, че нивата на тестостерон са особено ниски след тренировка на краката, но няма доказателства в подкрепа на това.

Всъщност добър начин за увеличаване на хормона на растежа на човека и поддържане на нивата на тестостерон при пикови нива е чрез висока интензивност, много краткотрайна тренировка на краката.

Добър пример би бил спринтирането. Пълният спринт не може да се извърши за по -дълъг период от време -обикновено не повече от 5 минути в същото време -защото е толкова интензивен.

Ако сте вдигач на тежести и се интересувате от увеличаване на тестостерона чрез упражнения, уверете се, че следите часовника и не упражнявате повече от час наведнъж.

Не бъдете от онези фитнес плъхове, които разговарят и прекарват 2 часа във фитнеса, както е социално време.

Хората, които участват в упражнения за издръжливост, трябва да обмислят допълване с бустер на тестостерон, за да противодействат на ефектите от тяхното обучение.

Проучванията върху българските олимпийски спортисти, чиито тренировки продължават много по -дълго от един час, показват, че нивото на тестостерон при спортисти, които използват билка, призовават до 40% увеличение Tribulus terrestris.

Накрая, ако Увеличаване на тестостерона чрез движение Ако целта ви е, уверете се, че правите правилните видове упражнения.

Вдъхновен от Дан Хо