Suche
Zvýšení testosteronu cvičením
Zvýšení testosteronu cvičením je jedním z nejlepších způsobů, jak přirozeně zvýšit hladinu tohoto hormonu. Je však třeba mít na paměti některá opatření. Je to proto, že některé tréninkové metody mohou skutečně snížit hladinu testosteronu! Pokud například cvičíte příliš dlouho, můžete skutečně ovlivnit hladinu testosteronu. Hladina testosteronu po tréninku nohou může být za určitých okolností nižší než po jiných cvicích. Studie vytrvalostních sportovců, kteří trénují dlouhou dobu současně, prokázaly, že hladina testosteronu je až o 85 % nižší než u těch, kteří vytrvalostní trénink necvičí. Typickým příkladem vytrvalostního sportovce je běžec na dlouhé tratě. Na druhé straně,...
Zvýšení testosteronu cvičením
Zvýšení testosteronu cvičením je jedním z nejlepších způsobů, jak přirozeně zvýšit hladinu tohoto hormonu.
Je však třeba mít na paměti některá opatření.
To protoNěkteré tréninkové metody mohou skutečně snížit hladinu testosteronu!
Pokud například cvičíte příliš dlouho, můžete skutečně ovlivnit hladinu testosteronu.
Hladina testosteronu po tréninku nohou může být za určitých okolností nižší než po jiných cvicích.
Studie vytrvalostních sportovců, kteří trénují dlouhou dobu současně, prokázaly, že hladina testosteronu je až o 85 % nižší než u těch, kteří vytrvalostní trénink necvičí.
Typickým příkladem vytrvalostního sportovce je běžec na dlouhé tratě.
Na druhou stranu vzpírání – které je obvykle krátkodobé a vysoce intenzivní – může pomoci zvýšit hladinu lidského růstového hormonu (HGH) a testosteronu.
Krátké trvání se může pohybovat od několika minut do hodiny. Pokud však máte zájem o zvýšení hladiny testosteronu, neměli byste cvičit déle než hodinu, jinak se to může stát kontraproduktivní.
V některých kruzích se věří, že hladiny testosteronu jsou zvláště nízké po tréninku nohou, ale neexistují žádné důkazy, které by to podporovaly.
Ve skutečnosti je dobrým způsobem, jak zvýšit lidský růstový hormon a udržet hladinu testosteronu na nejvyšší úrovni, vysoce intenzivní a velmi krátké tréninky nohou.
Dobrým příkladem je sprint. Plný sprint nelze dělat po dlouhou dobu – obvykle ne více než 5 minut v kuse – protože je tak intenzivní.
Pokud jste vzpěrač a máte zájem o zvýšení testosteronu cvičením, ujistěte se, že sledujete hodiny a necvičíte déle než hodinu v kuse.
Nebuďte jednou z těch tělocvičných krys, které chatují a tráví 2 hodiny v posilovně, jako by to byl společenský čas.
Lidé, kteří se věnují vytrvalostnímu cvičení, by měli zvážit doplnění posilovačem testosteronu, aby se vyrovnaly účinky svého tréninku.
Studie bulharských olympijských sportovců, jejichž trénink trvá výrazně déle než hodinu, ukázaly, že hladina testosteronu vzrostla až o 40 % u sportovců užívajících bylinu tzv. Tribulus Terrestris.
Konečně, pokud Zvýšení testosteronu cvičením Pokud je vaším cílem, ujistěte se, že děláte správné typy cvičení.
Inspirováno Danem Ho