Povećanje testosterona vježbanjem

Povećanje testosterona vježbanjem

Povećanje testosterona vježbanjem jedan je od najboljih načina za prirodno povećanje razine ovog hormona.

Međutim, morate imati na umu neke mjere opreza.

To je zato štoNeke metode treninga zapravo mogu sniziti razinu testosterona!

Na primjer, ako predugo vježbate, zapravo možete utjecati na razinu testosterona.

Razina testosterona nakon treninga nogu može pod određenim okolnostima biti niža nego nakon drugih vježbi.

Studije na sportašima izdržljivosti koji dugo treniraju u isto vrijeme pokazale su da su razine testosterona do 85% niže od onih koji ne treniraju izdržljivost.

Tipičan primjer sportaša izdržljivosti bio bi trkač na duge staze.

S druge strane, dizanje utega – koje je obično kratkotrajno i visokog intenziteta – može pomoći u povećanju razine ljudskog hormona rasta (HGH) i testosterona.

Kratko trajanje može biti od nekoliko minuta do sat vremena. Međutim, ako ste zainteresirani za povećanje razine testosterona, ne biste trebali vježbati dulje od sat vremena, inače bi to moglo postati kontraproduktivno.

U nekim se krugovima vjeruje da je razina testosterona posebno niska nakon vježbanja nogu, ali nema dokaza koji bi to poduprli.

Zapravo, dobar način za povećanje ljudskog hormona rasta i održavanje razine testosterona na najvišim razinama je kroz vježbe za noge visokog intenziteta, vrlo kratkog trajanja.

Dobar primjer bi bio sprint. Puni sprint ne može se izvoditi dulje vrijeme - obično ne više od 5 minuta odjednom - jer je jako intenzivno.

Ako ste dizač utega i zainteresirani ste za povećanje testosterona vježbanjem, svakako pazite na sat i nemojte vježbati dulje od sat vremena.

Nemojte biti jedan od onih štakora u teretani koji brbljaju i provode 2 sata u teretani kao da je vrijeme za druženje.

Osobe koje se bave vježbama izdržljivosti trebale bi razmisliti o uzimanju dodataka za povećanje razine testosterona kako bi ublažile učinke svog treninga.

Istraživanja bugarskih olimpijskih sportaša čiji trening traje znatno dulje od sat vremena pokazala su da se razina testosterona povećala do 40% kod sportaša koji su koristili biljku tzv. Tribulus Terrestris.

Konačno, ako Povećanje testosterona vježbanjem Ako je vaš cilj, pobrinite se da radite prave vrste vježbi.

Nadahnut Danom Hoom