Tipos de cuerpo femenino explicado: cómo cambiar de endomorfo a reloj de arena

Tipos de cuerpo femenino explicado: cómo cambiar de endomorfo a reloj de arena

Las mujeres endomórficas suelen ser pequeñas con cuerpos suaves y redondos. Bendecido con brazos gruesos y piernas fuertes, los endomorfos hacen ejercicios de piernas como el agachado de una manera natural. Las mujeres endomórficas que desean obtener una figura de reloj de arena les resulta difícil mejorar y mantener sus cuerpos porque son muy fáciles de ganar grasa.

Alcanzar un cuerpo de reloj de arena es una cuestión de aumentar la tasa metabólica. Dado que la aparición del cuerpo humano consiste en aproximadamente el 30% del movimiento y el 70% de la nutrición, las mujeres endomórficas deben cumplir con los hábitos alimenticios estrictos para controlar su peso. Cada caloría debe verificarse cuidadosamente para asegurarse de que sea rico en nutrientes que respalden su deseo de mantener un cuerpo de martillo.

"Desde un punto de vista metabólico, el tipo de cuerpo endomórfico a veces tiene diferentes grados de sensibilidad de carbohidratos y resistencia a la insulina", dice el experto en fitness Tom Venuto. "Si alguien es carbohidratos metabólicos debido a una tendencia genética, las dietas ricas en carbohidratos no son la opción preferida para los objetivos de pérdida de grasa, ya que se estimulan una secreción excesiva de insulina y glucosa se divide en las células grasas".

Para perder peso innecesario, como endomorfo, debe eliminar su dieta de inmediato y los carbohidratos refinados, especialmente el azúcar blanca y la harina. Un ejemplo de una nutrición moderada para su tipo de cuerpo es el 40 por ciento de proteína, 30 por ciento de carbohidratos y 30 por ciento de grasas. Una ingesta de alta proteína es de importancia crucial para la dieta de un endomórfico. Por lo tanto, los planes nutricionales como el plan primario sirven como planes nutricionales potenciales ideales para endomórficos.

El cumplimiento de las regulaciones nutricionales es la clave para endomórfica que desean una cintura pequeña. Si bien otros tipos de cuerpo pueden desviarse de su dieta en el 20 por ciento de los casos, debe mantener su dieta en el 90 por ciento de los casos para lograr y mantener los resultados.

¿Qué pasa con el fitness? ¿Cómo debería una belleza endomórfica entrenar a su cuerpo con los resultados? Las mujeres endomórficas con figuras de reloj de arena les resulta fácil aumentar de peso. Desafortunadamente, la mayor parte de este peso es grasa, que debe controlarse por el entrenamiento de fuerza y ​​el entrenamiento cardiovascular. El entrenamiento de fuerza con productos como Kettlebells ofrece cardio y entrenamiento 2 en 1 que no solo quema calorías durante el entrenamiento (hasta 1200 calorías por hora), sino que también convierte su cuerpo en un horno en grasa todo el día. Otra ventaja de las pesas rusas es que ciertos ejercicios con ellos, como columpios y cruzados, pueden ayudarlos a construir un trasero más grande y descarado.

Obtener una figura de reloj de arena como endomorfo puede parecer imposible, pero desde todo tipo de cuerpo probablemente tenga la mayor posibilidad de obtener y mantener su botella de cola tan pronto como lo haya alcanzado. Muchos endomorphs tienen un potencial de reloj de arena natural, y a pesar de los requisitos de movimiento y dieta más estrictos, es fácil obtener una cintura más pequeña tan pronto como mantenga su estilo de vida.

Inspirado por Gabriella Ramirez