Tipuri de corp feminin explicate: Cum să treceți de la endomorf la clepsidră

Tipuri de corp feminin explicate: Cum să treceți de la endomorf la clepsidră

Femelele endomorfe sunt de obicei mici, cu corpuri moi, rotunji. Binecuvântați cu brațe groase și picioare puternice, endomorfii efectuează în mod natural exerciții pentru picioare precum genuflexiunile. Femeile endomorfe care doresc să obțină o siluetă de clepsidră le este greu să își îmbunătățească și să-și mențină corpul, deoarece se îngrașă foarte ușor.

Obținerea unui corp de clepsidră este o chestiune de creștere a ratei metabolice. Deoarece aspectul corpului uman este de aproximativ 30% exerciții fizice și 70% dietă, femeile endomorfe trebuie să mențină obiceiuri alimentare stricte pentru a-și controla greutatea. Fiecare calorie trebuie luată în considerare cu atenție pentru a vă asigura că este bogată în nutrienți care vă vor susține dorința de a menține un corp exploziv.

„Din perspectivă metabolică, tipul de corp endomorf prezintă uneori grade diferite de sensibilitate la carbohidrați și rezistență la insulină”, spune expertul în fitness Tom Venuto. „Dacă cineva are intoleranță metabolică la carbohidrați din cauza unei tendințe genetice, dietele bogate în carbohidrați nu sunt alegerea preferată pentru obiectivele de pierdere a grăsimilor, deoarece stimulează secreția excesivă de insulină, iar glucoza este împărțită în celulele adipoase.”

Pentru a pierde in greutate inutila, ca endomorf trebuie sa elimini imediat carbohidratii procesati si rafinati din dieta ta - in special zaharul alb si faina. Un exemplu de dietă moderată pentru tipul tău de corp este 40% proteine, 30% carbohidrați și 30% grăsimi. Un aport ridicat de proteine ​​este crucial pentru dieta unui endomorf. Prin urmare, planurile de dietă precum Primal Blueprint servesc drept planuri de dietă potențiale ideale pentru endomorfi.

Respectarea restricțiilor alimentare este cheia pentru endomorfii care doresc să aibă o talie mică. În timp ce alte tipuri de corp își pot varia dieta în 20 la sută din timp, ar trebui să te menții la dieta ta 90 la sută din timp pentru a obține și a menține rezultate.

Ce zici de fitness? Cum ar trebui o frumusețe endomorfă să-și antreneze corpul pentru rezultate? Femeilor endomorfe cu figuri de clepsidra le este usor sa se ingrase. Din păcate, cea mai mare parte din această greutate este grăsime, care trebuie controlată prin antrenament de forță și exerciții cardio. Antrenamentul de forță cu produse precum kettlebell-urile oferă un antrenament și cardio 2 în 1 care nu numai că arde calorii în timpul antrenamentului (până la 1200 de calorii pe oră), dar vă transformă corpul într-un cuptor de ardere a grăsimilor pe tot parcursul zilei. Un alt beneficiu al kettlebell-urilor este că anumite exerciții care le folosesc, cum ar fi leagănele și deadlift-urile, vă pot ajuta să vă construiți un fund mai mare și mai viguros.

Obținerea unei figuri de clepsidră ca endomorf poate părea imposibil, dar dintre toate tipurile de corp, probabil că aveți cele mai bune șanse de a obține și de a vă menține sticla de Cola odată ce o obțineți. Mulți endomorfi au potențial natural de clepsidră și, în ciuda cerințelor mai stricte de exercițiu și dietă, obținerea unei talii mai mici este posibilă fără efort odată ce vă mențineți obiceiurile de viață.

Inspirat de Gabriella Ramirez